如何克服性恐懼 方法是什么
性恐懼跟其他恐懼一樣，一旦出現(xiàn)克服起來的難度很大，不過如果不解決的話，危害性更大。那么，如何克服性恐懼？第一步是認(rèn)識到它的存在。一旦
2024-10-16
如何克服性恐懼 方法是什么
時間：2024-10-16 06:39 作者：修身堂
性恐懼跟其他恐懼一樣，一旦出現(xiàn)克服起來的難度很大，不過如果不解決的話，危害性更大。那么，如何克服性恐懼？
第一步是認(rèn)識到它的存在。一旦察覺到自己在親吻、愛撫和性生活中出現(xiàn)厭惡、勉強(qiáng)或事后感到惱悔時，就應(yīng)該追憶分析：自己是否出現(xiàn)異常的味覺或嗅覺？是否聯(lián)想到或不由自主地注意到某些平素認(rèn)為臟的事物或清洗行為？是否在出現(xiàn)這些現(xiàn)象時，自己有所觸動或更多地給予注意？如果是，就需要仔細(xì)追憶分析當(dāng)時的具體細(xì)節(jié)，客觀地評價一下，當(dāng)時自己或?qū)Ψ绞欠褚呀?jīng)足夠講衛(wèi)生了。如果的確已經(jīng)衛(wèi)生了，你的心理狀況就有性潔癥的因素在內(nèi)，厭惡感越強(qiáng)，性潔癥越重。
即使確實是由于不衛(wèi)生引起你的反感，也應(yīng)繼續(xù)自我考察一段時間。足夠衛(wèi)生之后，你的不良感覺如果仍未消失，也是有性潔癥因素，持續(xù)時間越長，性潔癥的根子越深。不過要注意，任何由于偶然情況引起的心理不良反應(yīng)，都不應(yīng)輕易歸入性潔癥之列，例如一方有病、情緒欠佳、外界有干擾等等。
第二步是自我探尋性潔癥的來源。注意多分析幼年和青春期內(nèi)的經(jīng)歷，尤其是當(dāng)時自己心理上有何反應(yīng)，事后如何追憶、評價或總結(jié)。一些人已經(jīng)想不起有關(guān)的經(jīng)歷與感受，那么不妨反過來考察一下對方或其他人的經(jīng)歷，總結(jié)一下別人為什么沒有產(chǎn)生性潔癥。當(dāng)然，不可能人人都成為心理分析學(xué)家，一般只需真正明白：自己的性潔癥既不是自己主觀愿意形成的，更不是什么值得珍視的自我價值或精神追求，只不過是某些社會經(jīng)歷的產(chǎn)物。但重者須咨詢。
第三步是自己主動積極地尋求心理上的脫敏。這絕不是說僅僅靠壓抑自己，指望長期忍耐就能“習(xí)慣成自然”，也不是僅僅具有“衣服再骯臟，洗過就干凈”那樣的態(tài)度就行。
脫敏要靠積極的性熱情來取代性潔癥。首先是觀察并熟悉自己和對方的性器官；其次是著意體會它們的美妙功能，并經(jīng)常在追憶中加深這種體會；然后是把這種體會與夫妻生活中最美好的東西聯(lián)系起來。具體辦法很多，例如深究性解剖學(xué)、對鏡觀察、自我描畫或敘述、夫妻共浴互洗、日常裸體相處等等。當(dāng)然還必須使性生活真正成為做愛。
導(dǎo)致性恐懼的原因有很多，如果想要很好的進(jìn)行解決，尋找原因是很重要的，從原因入手進(jìn)行解決，這樣才能慢慢得到改善。
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