性恐懼如何自我調整
每當進入性行為時，會感覺到恐懼，如果你有這些情況發生，那么很有可能患上了性恐懼癥。得了性恐懼癥該怎么治療呢?1、滿灌法這是目前治療性恐
2024-10-15
性恐懼如何自我調整
時間：2024-10-15 01:36 作者：修身堂
每當進入性行為時，會感覺到恐懼，如果你有這些情況發生，那么很有可能患上了性恐懼癥。得了性恐懼癥該怎么治療呢?
1、滿灌法
這是目前治療性恐懼癥最好的心理療法。此法是在一定心理輔導的基礎上，將患者驟然置于恐懼事物之前或場所之中，采用想象的方式，或把患者直接帶入他最害怕的情境。
鼓勵患者想象最使他恐懼的場面；或者心理醫生 在旁邊反復地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細節；或者使用錄像、幻燈片放映最使患者恐懼的情景，以加深患者的焦慮程度，同時不允許患者采取閉眼 睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。
在反復的恐懼刺激下，即使患者因焦慮緊張而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等植物性神經系統反應，患者最擔心的可怕災難卻并沒有發生，這樣焦慮反應也就相應地消退了，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。
2、強化體育活動
體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。性恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。
3、行為訓練
一定的行為訓練方法如系統脫敏、沖擊療法等。系統脫敏法是目前治療性恐懼癥最安全最有效的行為治療方法。由醫生設定階梯性恐懼值，并讓患者循序漸進地暴露于引起恐懼的事物之前或場所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達到癥狀完全消失。
這種方法較為緩和，容易為患者接受。缺點是治療時間長，效果產生慢。比如可以把病人的恐懼程度進行分級。沒有焦慮為0分，駕駛地鐵列車在隧道里運行時最恐懼、最焦慮的時刻為100 分。然后將其分成幾個等級，每一級代表不同程度的焦慮。
首先由醫生帶著患者從較低的等級開始訓練，如走進地鐵站，如何克服恐懼和焦慮;然后是走近駕駛室、進入駕駛室、啟動地鐵列車、地鐵進入隧道等，一步一步地引導患者克服恐懼。對于病情嚴重的病人，可配合使用一些抗焦慮的藥物。
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