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陰道松弛做愛時怎樣做才能使陰道緊些呢

時間：2025-03-18 04:03 作者：修身堂

陰道松弛？做愛時怎樣做才能使陰道緊些呢？

這一季有秋天回答：把大腿夾緊些；

wong回答：男下女上，女方自己可以控制；

幽幽冷夜回答：很簡單,你只要腹部的肌肉用力就行了；

阿爾的麥田：有種方法可以試一試，女人平時尿尿時設法排尿緩慢、細長，這樣會使陰道壁的肌肉收緊，長期練以來陰道就會緊了。

女人陰道松弛原因

一：性愛頻繁

一般女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量；40歲以上中老年女性一般陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

危害：影響性生活質量，性快感減弱，嚴重的還會造成性冷淡。

二、年齡增長

女人陰道的緊松度就好比男人的性能力，隨著年齡的增長而逐漸變松弛。這是因為，陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

三、生產過的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

隨著年齡的增加，女性私處也呈現老齡化的趨勢，面對這樣的變化，很多女性也非常苦惱，其實不用擔心，只要跟著做。就能讓陰道變得緊窄。

四、性史超過三年的女性

女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

五、人流、藥流后的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內殘留、撐大陰道內壁。

陰道松弛怎么辦？

面對這么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致？答案很簡單，堅持運動，特別是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

骨盆運動的第一步：收緊練習

要收緊和放松陰道周圍的肌肉，坐在馬桶上，雙腳分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，每天至少可以收縮和放松運動各四十次到五十次，使這部分肌肉達到"最好狀況"，這是一種隨時隨地可以做的"秘密"運動，沒人看得出來。

骨盆運動的第二步：上提運動

站在地上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，想象你已經穿上牛仔褲，現在要拉上拉鏈，你的骨盆應該向前和向上提高，腹部收緊，做到這個姿勢，停一秒鐘，然后放松。然后再重復做向前向上的運動。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運動，向上向前的距離最多約八公分到十公分。

骨盆運動第三步：旋轉練習

站在地上，雙腳分開約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁。全身放松，極慢的使骨盆向上向前，然后轉到右方，到不能再向右為止，身體重量放在右腳上，現在把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆轉到極左方，身體重量落在左腳上，其次，使骨盆向上，收縮臀部，再旋轉到右腳上，就這樣旋轉一周，這樣好像不容易，所以，開始的時候要慢慢的做，做一個動作想一下，在練習旋轉十次以后，再以相反的方向旋轉骨盆。每個方向旋轉十次，直到能夠旋轉二十次為止。有些女性說，配著音樂練習做起來要容易得多。

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一旦練熟了骨盆的上下和旋轉運動，你就可以把這些運動跟內部的收縮和放松運動綜合使用，成為床上功夫的專家了。這樣的床功能使你在做愛的時候完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人獲得前所未有的肉體上的快感，大大增加性交的質量。

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