產后陰道松弛怎么辦 如何縮陰
產后陰道松弛是女性正常的一種生理現象，尤其是分娩以后，更明顯。但是可悲的是，很多女性都不以為然，結果沒隔多久，男人出軌了。那么，產后
2025-03-17
產后陰道松弛怎么辦 如何縮陰
時間：2025-03-17 22:39 作者：修身堂
產后陰道松弛是女性正常的一種生理現象，尤其是分娩以后，更明顯。但是可悲的是，很多女性都不以為然，結果沒隔多久，男人出軌了。那么，產后陰道松弛該怎么辦？陰道松弛怎么變緊致？
產后陰道為什么會松弛
陰道松馳是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢復欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道松馳。
陰道松馳時，由于陰道寬松，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意。我們已經討論過，女性要充分滿足其接觸的欲望后才有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現陰道松馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。
女性的產后恢復性鍛練就尤為重要。即使是剖腹產的女性，由于臨產時盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好產道準備的。所以，女性應該在產后盡早進行恢復性鍛練，而且應該特別注重盆腔肌肉的運動。我國傳統的“坐月子”的習慣對日后女性的生活是不利的。
那么，產后陰道松弛怎么變緊致
陰道松弛怎么變緊致——練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
陰道松弛怎么變緊致——練習展腿運動
女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
陰道松弛怎么變緊致——練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
陰道松弛怎么變緊致——如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲......
陰道松弛怎么變緊致——提肛運動
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，使女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
陰道松弛怎么變緊致——凱格爾運動
凱格爾運動是一種隨時隨地都可進行的簡單鍛煉，這個運動的核心是重復縮放部分的骨盆底肌群，來增強這些肌群的力量，從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官，可以改善產后尿失禁，還能增強“那里”的“吸力”。
陰道松弛怎么變緊致——做立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提。
陰道松弛怎么變緊致——床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
熱點文章推薦： 陰道松弛對夫妻會有什么傷害 陰道松弛 兩種方法最要“緊” 女人陰道松弛怎么辦 四大縮陰攻略為你助陣結語：性福是靠自己掌握了，要想做個性福女人，首先得先做個“緊致”女人，才能牢牢“拴”住男人的心。
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