女人陰道松弛怎么辦陰道松弛怎么變緊致

時間：2025-03-17 20:57 作者：修身堂

女人會隨著年齡的增長，陰道會變得越來越松弛，肌肉彈性也會隨之減弱。那么，女人陰道松弛會造成危害嗎？女人陰道松弛該怎么辦？如何讓陰道變緊致？下面跟著小編的步伐一起來了解下吧。

為什么會陰道松弛

普通說來，形成陰道壁松弛的緣由是先天性結構松弛、女性流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性削弱，長期慢性腹部高壓形成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。

陰道松弛的危害

1、影響夫妻生活

很多男女夫妻，在性生活中慢慢會發現沒有原來的那么和諧幸福，一些女性在性交的時候還有痛的感覺。主要原因就是女性的陰道松弛，男性很在意女性陰道的緊，陰道松弛會影響到性愛機能減弱，而且陰道松弛會干燥，減少分泌物，讓男性在性交過程中失去快感，時間長了男性就會失去興趣，影響夫妻生活。

2、感染婦科病

女性陰道松弛以后，陰道兩側的壁肉會產生縫隙閉合不起來，因為兩側的壁肉失去了彈性，所以陰道經常會處于半開口的狀態，如果這時候個人衛生不當，或者是被褥不清潔，外界的細菌就很容易進入陰道，沒有及時治療，就會產生感染，引起婦科病。

3、引起女性早衰

很多女性過早的面色發黃，皮膚沒有光澤，甚至長出皺紋。這樣的女性往往是陰道松弛，這些都是女性早衰的體現，這種早衰會引起荷爾蒙下降，甚至會出現內分泌紊亂，更年期也會提前來到，女性會經常的腰酸背痛，精力不振，所以陰道松弛應該及時治療。

陰道松弛怎么辦？如何讓陰道變緊致？

練習一、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。

練習二、恥骨尾骨肌收縮練習，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周后才能進行。

練習三、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

練習四、做公交車站立時，也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

練習五、保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

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結語：陰道松弛對女人來說是無法言語的痛，不僅會影響性生活質量，還容易導致陰道感染。那么，女人陰道松弛怎么辦？陰道松弛變緊致，科學鍛煉最重要。以上已給您介紹了五種練習方法，希望能幫到您。祝您性福！

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