如何控制射精 腹內動作控制射精怎么鍛煉？
性生活其實也會是一門體力活，要想擁有完美的性生活男人最好學會自由控制射精。而想要練好控制射精當然腹部要結實。下面我們來學習下如何學會
2025-03-12
如何控制射精 腹內動作控制射精怎么鍛煉？
時間：2025-03-12 07:15 作者：修身堂
性生活其實也會是一門體力活，要想擁有完美的性生活男人最好學會自由控制射精。而想要練好控制射精當然腹部要結實。下面我們來學習下如何學會腹內動作控制射精。
在西方他們流行鍛煉PC肌，但這不單單鍛煉PC肌，還鍛煉神經系統的控制能力，提高腦神經中樞的"射精閾"，這些都是內容。這一點，練習者練過一定時間后，就能漸漸體會到。
內控精(腹內動作控制射精)的性技巧
只練小腹內的收縮動作，這是控制射精最基本、最有效的高級手段。內控精的練習，就是鍛煉PC肌。我們祖先，一兩千年前就認識到：PC肌的力量對控制射精具有重要性和決定性。如果PC肌無力，絕對沒法控制射精。
內控精姿勢：站、坐、臥均可。全身和四肢的準備姿勢都隨意，怎樣都可以。
動作：單做腹內收縮練習。有"基本練習"和"強力練習"兩種。
一、內控精基本練法
內控精的動作就是收縮小腹內肌肉：
1、半拍子法：吸氣時，用力收緊;呼氣時，深深放松。
2、一拍子法：一個呼吸收，一個呼吸放。
3、多拍子法：連續收縮3-5個呼吸，再深深放松兩個呼吸。
二、內控精強力練習
分為兩種："慢收快放"和"快收慢放"。
第一種練法是"慢收快放"：緩慢收縮，突然放松。共做3次。
開始：肛門、陰部、小腹內的肌肉，一齊緩慢收縮。從第1呼吸起，慢慢收縮，逐漸用力，到第5呼吸，用力應該達到頂點，不能再加力了。第6呼吸突然放松，深深放松。
然后，全身放松休息到第8呼吸。這時，陰部、肛門、小腹內，產生一片熱感，非常舒服。隨著腹內收縮，兩腳的腳趾在鞋內用力抓地，兩手用力握拳。手腳不作配合，也可以。
第二種練法是"快收慢放"：快速收縮，緩慢放松。也做3次。
第1呼吸，快速縮緊，加力到頂點以后，再加一點力。第2呼吸開始，一步步放松，第6呼吸達到完全放松。然后，全身深深放松休息到第8呼吸，小腹內，仍是一片熱感。
隨著腹內收縮，兩腳的腳趾在鞋內用力抓地，兩手用力握拳。手腳不作配合，也可以。鍛煉PC肌力量，是最基礎的功夫，是這套性保健操的核心技術。一定要練習，不能把這步省略不做。
注意事項：按摩不可用力、急于求成
俗話說“欲速則不達”，急于求成或用力過大不僅會不適、疼痛感還會產生不良的效果，所以，只有按摩時憑自己的感覺，不太痛就好，稍有感到不適，應停止幾天再練習。另外，最重要的還是要持之以恒。
怎樣做到“持之以恒"?
熱點文章推薦： 學會了控制射精就能超長時間做愛嗎 男人間斷撒尿可以控制射精慢點嗎？ 男人深呼吸能控制射精嗎？深呼吸怎么練習大家都知道鍛煉要"持之以恒"，這句話，說倒是好說，可是要做到，就比較難。必須采取一些辦法幫忙，才能確確實實地做到"恒"：
第一，要形成規律：把時間安排好，每天基本在一定時間練習。
第二，要成為習慣：每天都練，有一天未練，好像缺一件事情。
第三，要成為享受：像球迷看球那樣成為愛好，成為快樂，上了癮，一生的健康，就有了依托。
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