日本AV男優清水健教你如何控制射精 90分鐘射精15次
清水健被稱為日本第一猛男，清水健AV視頻里的猛能令所有觀眾對其嘆為觀止。那么他是如何做到90分鐘射精15次呢？有什么控制射精的技巧嗎？其實
2025-03-10
日本AV男優清水健教你如何控制射精 90分鐘射精15次
時間：2025-03-10 15:21 作者：修身堂
清水健被稱為日本第一猛男，清水健AV視頻里的猛能令所有觀眾對其嘆為觀止。那么他是如何做到90分鐘射精15次呢？有什么控制射精的技巧嗎？
其實，做一名男優不易，而做一名出色的男優更是不易。不知道這背后要付出多大的努力。下面我們來看看清水健每天如何鍛煉控制射精技巧的。
為了維持肌肉的發達，他每天起床就會先喝一杯寶礦力水得+維他命B粉+支鏈氨基酸粉 (BCAA)，之后就邊看電視邊做肌肉訓練。
訓練約20分鐘后，他會吃納豆、番茄和香蕉等食物來補充體力，并且再喝加有寡糖的優酪乳、綜合維他命、鋅和胃藥，這些就是他的"早餐"了…
這些根本跟正常人的早餐差超遠…其實更像是藥品大餐，但清水健笑說自己已經吃10年了，為了身材只能這樣。
肌肉訓練其實是指PC肌鍛煉。而鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下：
(1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。
(2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。
(3)配合腰腿鍛煉法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。
另外，男性常吃什么有助于控制射精？
1、鮭魚(三文魚)是高蛋白飲食，可以促進男性體內的激素生成。
2、韭菜也叫做起陽草，可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，既可輕易讓人亢奮，又能提高耐久力，如果用韭菜子泡酒服用效果更佳。
3、果仁類以及各種各樣的蔬菜是預防陽痿早泄不錯的選擇，男性朋友可以經常的實用。
4、可以經常的吃巧克力。在巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減輕壓力，生活性趣當然就能提高。
5、魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的怡情食物。
6、人參這不只是老人家專用來進補的補品，經常加班的上班族適當吃一點人參可以舒緩壓力。
熱點文章推薦： 學會了控制射精就能超長時間做愛嗎 最強有力的延時射精訓練法 古代男風男男同性戀性愛動作春宮圖最后清水健分享了5個能讓男人"自由控制射精"的秘訣
1. 心理
不能在心里冒出「我能勃起嗎？」這類的疑問，要時時刻刻相信自己、并且全神貫注看著女伴能讓你興奮的部位。
2. 運動
清水健建議每個男人都該鍛煉自己的肌肉，這對自己的勇猛程度絕對有幫助。
3. 營養
雖然不需要像他這樣每天都瓶瓶罐罐的，但是攝取足夠而均衡的營養能夠讓男人狀況更好。
4. 忍耐
像是清水健每天早睡早起并且滴酒不沾，男人應該要努力活得更健康。
5. 每天自慰
他表示，若不常常射精的話身體就會退化，因此他要求自己每天自慰兩次、來讓身體一直記著這份感覺。
這真是讓人受益良多…你也覺得超級大開眼界了嗎？沒想到這個讓男士們認為是史上最完美的職業，居然也暗藏了這么多的秘辛…
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