男人常常以性生活時間越長越自豪，那么，怎樣延長性生活時間呢？陳茂蓬教你用意念控制射精。

射精：射精是包括勃起、發射、射精和性高潮的一個復雜過程。勃起是由于陰莖的腫脹、變硬，它的初級神經支配是來自骶神經叢和骨盆內臟神經或勃起神經。發射是包括射精前收集精液并將其運送至尿道的前列腺部，隨著膀胱頸和遠側尿道括約肌的閉合，尿道的前列腺部變成了一個蓄精池。這將誘發射精，即精液通過尿道有節律地射出。

影響男性射精過快的原因很多，心理因素扮演重要角色，以往認為90％以上的早泄是由心理因素所致。所謂心理因素包括兩方面，一是男性自己的擔心，比如婚前有過手淫，首次性生活時因過于緊張，出現早泄，就認為自己有手病，可能與以往手淫有關，追悔莫及，實際早泄與手淫與否沒有必然的聯系。另一方面來自妻子的壓力，怕妻子嘲笑，覺得在妻子面前抬不起頭來，害怕性生活，為擔心在性生活時又重蹈復轍。醫學上稱此為操作性焦慮。如果妻子對此能夠理解，且給予安慰，情況會有所改善，如果妻子說了傷害丈夫自尊心的話，情況就會明顯惡化。

印度佛教的密宗強調性生活的寧靜、緩慢和放松，推崇一種被稱為“yap－yum”的體位，雖非專門為延長性交而設計，但對男子提高其射精自控力確有奇效。

如果不采取任何干予措施，這種早泄狀態就會延續下去，形成一種習慣難以改變。美國的馬斯林思和約翰遜夫提出的性感集中訓練方法，對早泄療效較佳，大多數人經過治療對射精有了明顯的控制能力。

有人認為男性早泄是學習而獲得的，因為少年手淫時，怕被發現，精神緊張，為了快感而快速射精，時間長了養成習慣成為早泄，治療方法仍是采用自慰（手淫）方式，只是慢慢進行，盡量拖延射精時間，當快要射精時，男性有一種不可控制的感覺，此時是射精刺激的臨界點，男性要學會掌握臨界點，達到臨界點之前停止刺激陰莖，這樣經常反復練習就可以延長射精時間。在性交過程中不斷更換性交姿勢和體位可以增加性興奮又可以達到減少性刺激的目的。在男性臨近射精時便主動更換性交體位，這種有機的結合不令男性尷尬，女性也不知道，又可以使射精得到控制。多種方法有機地結合是控制射精的關鍵。

技巧：控制射精入門七要訣

“控制射精”這種問題，由于考慮到不能討論太深，以防讀者看過萬一無法控制，一分鐘之內就解決了，實在有損健康，真是要不得。因此，這里只“淺談”一下“控制射出”的入門要訣，共有七條：

1、冷靜為守精之本：入門者切忌“自作多情”，一開始就須學習不要太過沖動，即使對方是你的真愛，好吧，你們還有一輩子的時間。

2、美女為破功之本：入門者開始找的女性，最好不要太過漂亮或是“玉門關”太緊扼。如果女孩很吸引人，他就會“失去理智”；而“玉門關”太緊的話，男性就會因過度接觸、運動而受不了。

3、溫柔為耐久之本：入門者在試著進入女體時，每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則；要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時，趕緊當機立斷抽出來，只留一寸在里面就行了，等到平靜下來再重新開始。

4、深淺為控制之本：入門者應先試著用“三淺一深”的韻律進行工作，而覺得能夠有效控制自己熟練一點后，再試行“五淺一深”，最后才達到“九淺一深”的境界。

5、進出為學習之本：常言道“深入淺出”，在這件事上應改成“淺入深出”，也就是溫柔的進去，迅速堅決的拔出來。

6、慈悲為快感之本：男士們一定要保持慈悲而且溫柔，不要無意間把自己的獸性表現出來，這樣有利于男女共同到達高潮。

7、耐心為成功之本。最后一點，就是維持耐心，這也是最重要的一個原則。不要以為“控制射精”這件事說來很簡單，根據過去的經驗，入門者往往要花費好幾個月的時間，才能學習會控制呼吸和“關閉鎖精”。而要打破男人們“性愛必須射出來才算完整”這個觀念，也許還要更長的時間。

頻率

關于頻率問題，《性愛之樂》一書的作者阿里克斯?康弗特博士說：“不要太執著于頻率問題，即使有朋友說他們的頻率不及你時，你也別擔心，你不會有錯的，因為正確的性交頻率是依你倆的喜好而定的。”但不管人家給你的忠告聽起來多么有道理，不過是評分文化下的產物罷了。在這樣的社會中，上至保齡球比賽，下至每周性高潮，樣樣事情都自有一套計分標準。

但說歸說，我們還是躲不開這個問題，因為大家都很想知道到底自己是否正常。

芝加哥大學的全國意見研究中心在1991年的研究中發現，美國成年人在前一年平均性交達57次，約1周1次。其中已婚者次數多于單身者，其前一年的性交次數可達67次。而在其他各項研究中，則發現性交次數有隨年齡遞減的現象：40歲以下者一年可達78次，約兩周3次；而70歲以上者一年僅有8次，約6周1次。

需要補充一點：這些頻率只包括了男女間的性交，如果你將人類性行為的各種類型及變型，如自慰、春夢、不需性交卻有性高潮的嬉戲等等也包括進來的話，數字必定會更高。金賽博士發現，30歲以下的白種美國男性每周的性高潮平均約在3次以上的，但是將各年齡層的男性也算進來的話，頻率就會下降，降到每周2次左右。

令人感到奇怪的是，已婚婦女的性頻率卻比已婚男性低一些，這是怎么回事呢？理論上講不通啊！芝加哥大學研究人員認為可能是男女雙方都沒有告知以實情：男性可能夸大了點，而女性則縮小了一些。另外還有一個可能性，就是有些已婚男性和未婚女性有婚外性行為。

任何數字都正常

以上這些數字都只是平均值而已，是對胃口差距極大的一群人進行統計所得的結果。但不管怎么說，這些數字的背后隱藏了一件耐人尋味的事實，即人類“正常”的性交頻率間存在著懸殊的差。

已故金賽博士和他的同仁訪問了12000名男性，其中有一位健康正常的男士在過去30年來只射過一次精；與他恰成對比的是，其中還有12個人平均每周射精29次以上，即一天超過4次；而某位赫赫有名的律師30年來竟然每周平均都有30次以上的射精——當然，這是他自己說的，我們無從考證。 據金賽博士的統計：他研究的男性當中，有3/4的人每周射精次數介于1～6.5次之間，其余1/4平均分布在一次以下或6.5次以上。而兩個極端類型間的差距是45000倍!對一個生物學家而言，這種性行為方面的差異在運行界可說是前所未聞的。金賽博士說：“沒想到這項差距竟然如此之大，令人不禁懷疑科學辭藻中是否還存在著‘正常’與‘不正常’兩個字眼。”

不過您別害怕，雖然這些人頻率不等，但他們都并非怪物。就金賽博士研究發現，即使是在一小群人中也可找到每年才有一兩次性高潮，以及每周都有10～20次性高潮的人。事實上，在一個人的朋友圈中，很可能就有一個人每天都能達到性高潮，甚至說不定比這頻率還要高。

金賽博士還發現，女性之間的差距遠比男性之間的要大看完上述文字您有什么感觸呢？大家至少感到一絲安慰吧。因為在性交頻率上，科學辭藻中真的是不再存在“正常”與“不正常”兩個字眼，任何數字都應該是“正常” 的。

有時也會錯位

平均數值還掩飾了另一重要事實，即男女之間有時完全不能配合。

如果你仔細觀察單身婦女的性愛史，會發現女性生活早期沒有顛峰期，顛峰期后也沒有穩定下降的情形。女性的性活動頻率從青春期至老年一向都很穩定。金賽博士發現，從青春期到60歲的未婚女性，平均每周有0.3～0.5次的性高潮，低于兩周一次。

而男性就不同了。縱觀男性的性發展史，與女性性生活自然型態大相徑庭。如果你一生的性交頻率消長圖與金賽博士筆下的一般男性相符的話，那么從青春期初期就會開始攀升，到16～17歲則達到顛峰。對大多數男性而言，16～17歲是性活動最頻繁的時期，平均每周有3次以上的性高潮；但是當他們進入20歲以后，性交頻率就會逐漸下降，然后再隨著年齡的增長而持續、緩慢、穩定地減少。事實上，性交頻率的遞減不管在男性女性身上都可看到，只不過女性的變化不像男性那么明顯和幅度大罷了。正如金賽博士說：“所有有關人類性行為的資料統計結果，都說明性交頻率會隨年齡而緩慢遞減。”

但是話又說回來了，也不見得每個人的性交頻率都會隨著年齡遞減。近年來有一個研究就發現，65歲以上的老年人中有15％表示他們的性活動與以前比較更頻繁。如果你也是這種情況，又何必管別人每周做愛幾次呢？

男性延長性愛時間的控制功能

男性在性愛過程中，常常因不能控制而提前射精，造成這種現象的主要原因，是沒有足夠的性愛經驗和缺乏相應的控制功能。男性的性愛經驗和控制功能是不可能與生俱來的，它是需要一段時間的摸索和訓練才能夠建立的。就象是游泳，一個不會游泳的人，在深水中就會被水淹沒。無論你的身體是如何健壯，你沒有學會游泳，在水中你就會緊張，就會不知所措，就會被水淹沒；而你學會了游泳，在水中你就能輕松自如，如魚得水。

學會游泳有許多條件，有一片不深不淺的水域，有一塊不大不小的木板。首先你用手扶在木板上，用腳蹬水，一段時間的訓練，你就學會了用腳蹬水的動作；接著你把身體扒在木板上，用手劃水，一段時間的訓練你又學會了用手劃水的動作，最后你推開木板，在水中你的手和腳不斷的劃動，經過一段時間的摸索和訓練，忽然你覺得身體不會往下沉了，頭也抬出了水面；從此你也就學會了游泳。

一個人建立游泳的過程就是身體不斷平衡協調的過程，就是人體刻意的強制性動作轉化為下意識的習慣動作的過程。

男性建立延長性愛時間的控制功能過程，其實就是一個人建立游泳功能的過程，它也和訓練游泳一樣，需要有一套訓練延長性愛時間的方法，并經過一段時間的平衡協調訓練，使刻意的強制性延長性愛時間的控制轉化為下意識的習慣性控制，最終也和游泳一樣，一旦學會，就不會忘記。

男性建立延長性愛時間的控制功能，必須具備以下幾個條件：

1、最大限度的延長陰莖在陰道中的抽動時間。

2、當陰莖即將進入射精狀態時，能夠得到及時的控制，并使陰莖恢復到又可以繼續抽動的非射精狀態：

在性愛過程中，我們都有這種體驗，當陰莖插入陰道后，陰莖就會進入性愛過程中的第一級段，這段時間因陰莖從勃起期過度到射精緊迫狀態，需要有一個時間過程，所以這個階段可以抽動的時間較長。但是當陰莖進入到射精緊迫狀態時，如果你沒有辦法控制，陰莖就會進入射精狀態而射精。

男性在性愛過程中，想最大限度的延長陰莖在陰道中的抽動時間，想在陰莖即將進入射精狀態時能夠得到控制，就必須經過一段時間訓練，訓練的方法在理論上和游泳有些類似。如游泳，首先訓練腳和手的動作。然后再進行手和腳及全身心的平衡協調，而延長性愛時間的控制功能，首先也先訓練陰莖在陰道中抽動的適應能力和即將進入射精狀態的控制能力，兩種能力具備后再接著進行適應能力、控制能力和全身心的平衡協調。最終使你完全建立延長性愛時間的控制功能。

男性延長性愛時間的控制功能，需要經過三種功能的訓練：

1、陰莖在射精緊迫狀態下的抽動功能：

2、防莖在射精緊迫狀態下的控制功能；

3、陰莖在抽動和控制中的平衡功能。

訓練一

陰莖在射精緊迫狀態下的抽動功能訓練從第一天開始，訓練十天。

一、訓練的目的

在性愛過程中，我們都會有這種體驗，當陰莖插入陰道后，抽動的時間無論長短，陰莖都會進入排精期的射精緊迫狀態，此時如果不停止抽動，陰莖就會進入射精狀態而射精。陰莖抽動功能的訓練，其目的就是：

l、讓陰莖從生理上最大限度的延長停留在陰莖一般勃起的狀態(無射精緊迫感)。

2、在陰莖產生射精緊迫感后，還能繼續抽動，可能是五次、十次。但卻為延長性愛時間提供了基本的時間條件。

3、解除以往性愛過程中，當陰莖進入射精緊迫時就會射精的條件反射：讓陰莖充分適應射精緊迫感，把射精緊迫狀態分化成初級、中級、頂級，確保初級中級不射精，把射精緊迫狀態改變成可以繼續抽動的空間，而不是射精的信號。陰莖抽動功能的訓練，是一種記憶沉淀的過程，是從刻意的有意識的訓練轉化成潛意識的自然效果。這種訓練的效果在于每天的堅持，認真的完成。

二、訓練方法

l、用手撫摸陰莖，使陰莖勃起：或想象性愛情節刺激陰莖勃起。

2、陰莖勃起后，一手固定住陰莖，另一手的手指和手掌扣成環圈，對陰莖上下摩擦，使陰莖進入排精期的射精緊迫狀態。

3、陰莖進入射精緊迫狀態后，停止環扣式摩擦，改成食指單指摩擦，摩擦時手指靈活變化，時而土下、左右摩擦，時而對龜頸冠狀溝和冠狀頂冠狀沿的摩擦。

4、陰莖射精緊迫感強時，用單指或二指小局部的摩擦陰莖，射精緊迫感低時，可以改用一手握住陰莖頸部，把冠狀頭貼在另一手的手掌中摩擦或用三指、四指和環扣式摩擦，摩擦的部位和手法不斷的變化，某些較敏感的部位可以不時的多摩擦。

5、陰莖在摩擦時要充分體驗，把握好陰莖的射精緊迫程度，太強時不好控制，容易引起射精，太弱時射精的緊迫感又會消失，從而會使陰莖萎軟，所以訓練時手指和手法一定要靈活運用，形成經驗。

三、訓練時間

陰莖的摩擦，每天訓練一次：每次二十分鐘，訓練十天。

四、訓練說明

l、陰莖的摩擦手法，剛開始以輕柔為主，隨著陰莖摩擦能力的加強手法逐漸加重。

2、陰莖在摩擦時，手和陰莖都以干爽為宜。

3、陰莖的摩擦訓練，訓練時間可以隨意安排，早、中、晚一般以固定的時間為好。

4、陰莖摩擦訓練后，用清水洗凈。

5、陰莖在摩擦訓練時，如偶然擦破，不要緊張，洗凈后一二天就會恢復，下次摩擦多留意該部位就是。

6、陰莖在摩擦訓練時必須謹慎小心，注意力集中堅持不射精，如偶然射精，不要緊張，順其自然，下次訓練多留意，多體驗多訓練一天就是了。

7、陰莖在摩擦的訓練期間，停止其它的性愛活動，訓練時最好有一個自己的房間。

8、陰莖在摩擦的訓練期間，因陰莖不適應長時問的勃起和摩擦，可能會有摩擦后的刺痛或其它不適，這種現象經過一段時間的適應后就會自行消失。

五、訓練結束

訓練結束后，兩手相搓，搓法與洗手相同，即里外都搓，手發熱后再搓臉；搓臉后攪動口液，然后隨意念咽入丹田(結束動作的目的是解除對陰莖的注意力達到放松身心的目的）。

訓練二

陰莖在射精緊迫狀態下的控制功能

訓練從第一天開始，訓練二十天

一、訓練的目的

在性愛過程中，我們都會有這種體驗，有時我們的情緒會非常激動，心跳也會加快；有時陰莖進入射精緊迫狀態，射精就很難控制，而控制功能的建立，其目的是：

1、改善性愛過程中的激動情緒和穩定心臟的跳動。

2、當陰莖即將進入射精狀態時，能夠及時的得到控制。

陰莖射精控制功能的訓練，就是一種意念呼吸的訓練，通過訓練，使性愛過程中的情緒、注意力及其即將射精的感覺，能夠隨著一呼一吸使整個意念迅速轉移到呼吸的過程中去，它的訓練過程是從刻意的有意識的意念呼吸轉化成下意識的自然的意念呼吸；

二、訓練方法

腹部意念呼吸(丹田意念呼吸)

l、呼吸：雙目、口唇微閉，開始時，深呼深吸(3—5次)，吸時深長有力，呼時全身放松；等意念集中后，改成比正常稍有力的呼吸，然后正常的呼吸。

2、意念(感覺)：吸氣時感覺氣被鼻子引入身體，經過胸腔被吸入腹部(丹田)；呼氣時，意念感覺還停留在腹部或意念感覺氣進入了腹部(丹田)里面；訓練一段時間后，吸氣和呼氣意念(感覺)都可以集中在腹部(丹田)(丹田在臍下三寸，腹部的中心)。丹田意念呼吸因部位很小，不容易找到意念感覺，所以意念呼吸的訓練可以意念感覺集中在腹部或呼吸的過程即可。

3、姿勢：一般以坐式訓練為主，坐時全身放松，雙腿自然彎曲，兩手自然放在腿上，其它為了方便訓練，也可以躺在沙發上，仰臥在床上訓練，訓練時意念的集中是最主要的，其它可以根據自己的情況而定。

三、訓練時間

訓練從第一天開始一共訓練二十天，前十天每天訓練三次，后十天因要訓練陰莖在抽動和控制中的平衡功能，所以每天訓練二次，每次訓練二十分鐘。

四、訓練說明

1、開始訓練時，可能有些不適應，特別是意念不容易集中，但只要每天三次不間斷的訓練，一段時間的訓練后就會改變，訓練過程中，意念能集中多少算多少(既是20分鐘的訓練，意念只能集中一二分鐘也一樣有效)，不必但心訓練的效果，只要每天訓練即可。

2、開始訓練時，訓練后的感覺可能有些不適，訓練一段時間后會自然消失。

3、以上呼吸的訓練，堅持是原則，好在時間不長，所以一定要堅持訓練，才能夠有效掌握。

五、訓練結束

訓練結束后，兩手相搓，搓法與洗手相同，即里外都搓，手發熱后，再搓臉：搓臉后攪動口液，隨意念咽入丹田。

第一階段治療效果

一、調整陰莖在射精緊迫狀態下的射精條件反射。

二、調整陰莖的勃起能力和堅挺強度，使陰莖在手淫(摩擦)的狀態下可以隨意控制射精。

三、激活性功能強化精液運動，調整精液的蓄積能力，促進陰莖內部組織的運動。

第一階段結束后，必須接受第二階段的治療，第一階段是基礎，第二階段是結果，所以必須堅持第二階段的連續訓練，才能達到預期的效果。

陰莖在抽動和控制中的平衡功能

一、訓練的目的。

經過摩擦和呼吸這兩種方法的訓練，似乎就已經掌握了延長性愛時間的控制功能。然而，這二種能力在沒有充分協調以前，它在強烈的收縮、扭動、吸裹、呻吟的過程中，還不能有多少作用，這道理就 象是你雖然學會了蹬腳、劃手的動作，而如果把你放進深水中，你還是會被水淹沒一樣，而陰莖在抽動和控制中的平衡功能，其目的就是：

l、陰莖充分體驗陰莖在射精與非射精之間的感覺，并形成記憶沉淀，每當陰莖即將進入射精狀態時，身體就會條件反射，而停止抽動。

2、當陰莖條件反射停止抽動后，接著做意念深呼吸，經過意念深呼吸后，陰莖就會恢復到可以繼續抽動的狀態，這樣陰莖在抽_動過程中就可以反復抽動，從而達到隨意延長和控制性愛時間的目的。

陰莖在抽動和控制中的平衡功能的掌握，主要有兩個過程的訓練，兩個過程的訓練，面對的都不是女性本身，(因考慮直接性愛訓練會對男女雙方造成心理壓力，而且每天訓練，女方也很難配合：特別是直接性愛訓練，很容易引起射精從而使訓練達不到效果。)所以在訓練時，可以無所顧忌，沒有任何的緊張和心理壓力；訓練時可以大膽的體驗和嘗試，想抽動，就抽動；想停頓，就停頓；任何一種即將射精的感覺都能在進入射精狀態之前得到控制，而這種控制經過有意識到下意識的轉化，就會成為你身體的本能。

二、訓練方法

(一)陰莖用手摩擦過程中的控制協調訓練。

訓練從第十一天開始，訓練五天

l、用手撫摸陰莖，使陰莖勃起，或想像性愛情節，刺激陰莖勃起。

2、陰莖勃起后，抹上潤滑油，一手固定陰莖，另一手扣成環圈緊握陰莖，時而摩擦時而擠捏，反復訓練直至陰莖進入射精緊迫狀態。

3、陰莖進入射精緊迫狀態時會出現微小的射精沖動，此時立刻停止摩擦，用意念深呼吸控制射精緊迫感。(訓練時早一點停止摩擦擠捏，不要讓緊迫感走得太高，便于控制。)意念深呼吸的控制有時二次、三次可以根據射精緊迫的強度而定，強度居高不下時可以多呼吸幾次，在做呼吸控制時自己可似多做體驗，即不會因為控制不及時而引起射精，也不會因為呼吸控制的太多而使陰莖萎軟。

4、其它訓練方法和陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練一樣。

(二)陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練．

訓練從第十六天開始，訓練五天

1、把健慰器安裝在大小適宜的紙盒里，陰道口露在盒外。

2、把裝有健慰器的盒予固定在床上或椅子上，并在陰道內注入潤滑劑。

3、用手撫摸陰莖使陰莖勃起，或想像性愛情節刺激陰莖勃起。

4、訓練姿勢，第一天可站著訓練，把器具的盒子固定在椅子上，和人體陰莖一樣高，訓練l一2天，適應后改成跪在床上訓練或跪著和站著交叉訓練。跪在床上的訓練方法是跪在床上，面對健慰器，小腿向后彎曲，腳掌朝上，雙膝叉開著床，身體前傾：雙手支撐在膝蓋前，本姿勢為平時性愛的常規姿勢。

5、陰莖勃起后涂上潤滑油，插入陰道，經過一段時間的抽動，陰莖有了射精緊迫感，(緊迫感控制的越低越好，緊迫感越低消失的越快，越容易控制）停止抽動，用意念深呼吸控制陰莖，并使陰莖回復到可以繼續抽動的狀態。

6、這是陰莖即將進入射精狀態的第一回合，必須掌握好陰莖的緊迫興奮度，提早停止抽動，停止后不要考慮停止時間的長短，徹底放松身體，做好身體各部位的調整，等一切正常后，陰莖緩緩抽動，抽動的距離不要太大，便于20分鐘的訓練順利完成，抽動時淺多深少。

7、當陰莖再一次抽動時，抽動的時間可能會很短，抽動的次數可能會很少，這是因為陰莖剛開始接觸陰道。這種強烈的緊握感，陰莖還沒有適應，這時意念呼吸的控制可能會很頻繁，但這是一種暫時現象，必須全力堅持，只要經過幾天的訓練，情況就會改變。

8、陰莖在抽動過程中，由于深淺、幅度、角度的不同，也會造成陰莖緊迫興奮度的不同，所以可以根據自己在訓練中摸索的經驗采取一些不容易引起射精沖動的抽動方法，如：陰莖短距離抽動，陰莖淺抽動或陰莖全部進入陰道，用陰莖根部的肌膚旋轉摩擦陰部，或陰莖全部進入陰道，短距離扣擊陰部，或陰莖全部、半部、頭部在陰道中，陰莖隨臀部左右擺動。陰莖在陰道中可以延長抽動時間的抽動方法有很多，自己可以充分體驗總結和摸索出一套適宜自己的方法。

9、陰莖在訓練過程中的狀態，基本控制在低射精緊迫狀態和無射精緊迫狀態(只要陰莖不萎軟，陰莖控制在無射精緊迫感的狀態為好)，在訓練過程中，陰莖有時可能會萎軟，此時，可以用淺抽動的方法使陰莖再次堅挺。

10、為了使陰莖充分適應陰道強有力的緊握和吸裹，所以在健慰器的訓練后期，可以在健慰器上裹上毛巾，以加強陰道的緊縮感。

(三)、陰莖在有溫度的健慰器中抽動和控制的協調訓練。

訓練從第二十一天開始，訓練十天

l、用電熱毯、或50度以下的燙水(保持水的溫度換水1--2次，加熱后雙手緊握器具用力把水甩干或在器具外套上塑料袋防止器具進水)低溫對健慰器進行預熱。預熱時溫度不可以過高，過高后健慰器會變型損壞。

2、健慰器的溫度控制在38度左右，用溫度計測定，太高了怕燙著陰莖，太低了又沒有訓練效果，所以最好在每次訓練以前，先用手指感覺一下溫度以確保安全有效。

3、其它的訓練方法和陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練。

二、訓練時間和過程

第一步、陰莖用手摩擦過程中的控制協調訓練，共訓練5天，每天訓練一次，每次20分鐘，如偶然射精可多訓練一天。

第二步、陰莖在健慰器中抽動和控制的協調訓練，共訓練5天，每天訓練一次，每次20分鐘，如偶然射精可多訓練一天。

第三步、陰莖在有溫度的健慰器中抽動和控制的協調訓練，共練10天，每天訓練一次，每次20分鐘，如偶然射精l可多訓練一天。

四、訓練說明

1、陰莖在訓練過程中的前期堅持不射精，如控制不好，偶然射精，不要緊張，順其自然，多訓練一天就是了。

2、陰莖在訓練過程中的后期，從用手摩擦過程中的控制協調訓練的第四天開始，也就是從全部訓練后的第十四天起，可以適當的根據自己的射精規律如五天或者十天按排射精一次，每次按排射精都要在訓練前就有心理準備，射精前必須完成20分鐘的訓練，并且必須經過抽動、控制，抽動、控制三個回合后，大腦才向陰莖發出射精信號，最后射精。

3、開始訓練時，姿勢的擺弄會有些不習慣，但是姿勢是整個訓練中的一個重要環節，必須堅持到位，偶然間也可以改變一些姿勢如把健慰器的紙盒放在棉被上，跪著訓練或固定在椅子上，站著訓練，(不可以用手拿著器具訓練)隨著每天的訓練，姿勢會逐漸的適應。

4、陰莖在訓練時，抽出陰道外后不可以用猛力插入，防止陰莖折斷。

5、每次訓練，最好在小便后l0分鐘以后為宜。

6、每次訓練后陰莖用清水洗凈。

五、訓練結束

結束時，先用意念深呼吸使陰莖從勃起狀態恢復到平常狀態，然后兩手相搓，搓法與洗手相同，即里外都搓，手發熱后再搓臉，搓臉后攪動口液、隨意念咽入丹田。

男性延長性愛時間的控制功能的補充說明

1、整個男性延長性愛時間的控制功能的掌握需要一個月的時間，前十天同時訓練摩擦適應能力和射精控制能力，后20天，訓練潤滑油的手摩擦，健慰器抽動和有溫度的健慰器抽動的控制協調訓練。

2、整個男性延長性愛時間控制功能訓練結束后，如陰莖在器具陰道里每次連續抽動達不到30次的，可以再進行5—7天的補助訓練，訓練方法：①、把裝有器具陰道的紙箱(沒有加溫的器具)根據陰莖的高低固定在桌子、椅子或床上，人體站著訓練。②、陰莖插入陰道后，抽動的頻率較快一般每秒鐘抽動二次以上，連續抽動30—50次為一個回合，陰莖在陰道中抽動的幅度距離根據可以連續抽動的次數而定，每回合抽動30—50次有困難的，抽動的距離可以控制在1—2毫米，隨著每天抽動能力的加強，抽動的幅度距離可自行調整。③、協調好抽動的距離和次數，把緊迫感控制在最低的狀態(有一點緊迫感就停止抽動，這樣即是不用呼吸控制，緊迫感也能消除)，整個訓練過程為了確保陰莖勃起硬度不受影響，盡量少用意念深呼吸控制。④訓練每天一次，每次20—60分鐘，抽動2500—7000次訓練可根據自己陰莖勃起的持續能力而定。

3、在訓練男性延長性愛時間的控制功能前必須和愛人協調好，一個月內謝絕性愛生活。

4、在訓練過程中，必須有一個沒有訓練顧慮的房間，每天訓練，不間斷。

5、在訓練過程中必須加強營養如：每天喝一盒牛奶，吃一斤水果，二個雞蛋，半斤牛肉和一定數量的魚、蝦。

6、體能較差的，在訓練前必須先接受身體的體能鍛煉，每天做50—100個俯臥撐，100個腿部下蹬運動或每天800米的的中慢跑。訓練時間7一I 5天。

7、體質差，陰莖勃起不堅硬，不容易勃起的患者，可配合服用補腎壯陽的酒或中成藥配合訓練。

8、訓練期間應保持情緒穩定，把訓練看做是一種工作，一種鍛煉身體的運動，一種消遣，多考慮過程，不要考慮今后的效果。

9、整個性功能訓練過程有四種訓練方法是在陰莖勃起的狀態下進行的；(1)抽動功能手摩擦的訓練；(2)有潤滑油手摩擦和意念深呼吸的配合訓練；(3)沒有溫度器具中的訓練；(4)有溫度器具中的訓練。四種方法的訓練每一種的訓練結果都必須達到20分鐘輕松控制射精：如20分鐘達不到輕松完成的必須增加幾天的訓練，也可根據訓練過程中的射精次數來增加訓練的次數，以確保每一種訓練達到20分鐘輕松控制射精。

10、整個性功能訓練結束必須在真實的性愛過程中配合女性進行5一l0天的真實性愛過程訓練，真實的性愛訓練和其它訓練一樣，每天20分鐘不射精，為了控制好訓練過程不射精剛開始訓練必須和女性協調好訓練時女性盡可能做到不動、不叫、不刺激男性；男性的訓練時間可根據訓練時的情緒和緊迫感的強度，可分二次或三次訓練，如第一次2-5分鐘，有了緊迫感就停止訓練，第二次5—15分鐘，只要控制好不射精，陰莖就有能力反復勃起，訓練時男性緊閉雙眼，減少女性性愛姿態對男性的刺激。真實性愛過程的訓練和在器具中訓練方法一樣必須萬分謹慎，淺多深少，即是陰莖不抽動，少抽動如能堅持完成預期的訓練時間就是勝利。在真實的性愛過程中必須自主控制性愛姿勢和抽動過程，避免女性主導控制，確保性愛過程隨意控制射精。

在真實性愛訓練期間如每天早晨用手撫摸陰莖勃起，右手掐緊陰莖根部，左手反握陰莖上半部，拇指和食指用力掐捏陰莖50一100次，然后左手捏緊陰莖根部，右手抓捏住陰莖的頭部往外捏拉50—100次，目的是進一步改善陰莖頭部、頸部、龜頭外沿的敏感度，減輕陰莖勃起堅硬時的膨脹感，適應陰道強烈的擠捏感，使真實的性愛訓練過程更加輕松有效。

11、男性隨意控制射精的功能，就是男性在性愛過程中自主控制性愛姿勢，抽動頻率、次數，深淺，使性愛過程根據女性的高潮時間配合自身的時間需要控制射精的功能，男性控制射精功能是經過長時間的功能意志訓練最終形成的一種能力，這種能力區別于某些機械開關，不存在射精緊迫感，這種能力不會因為有了控制功能而失去射精緊迫感造成不射精癥，這種功能因為射精緊迫感的存在所以在任何性愛過程中都必須謹慎，再謹慎，謹慎的抽動，淺多深少；謹慎的選擇每一種性愛姿勢，任何狀況下都不要使緊迫感升的太高；任何狀態下都必須自主控制性愛過程，不要過分考慮女性的感受，性愛過程中陰莖在陰道中即使不動，對女性的刺激也是很強烈的：在性愛過程中隨著男女雙方的不斷配合，充分的體驗，就像是游泳，必須經過一般時間的應用，才能游出花樣，游的更好。

男性延長性愛時間控制功能的應用

第一步，女性進入性愛狀態(陰道潮濕、液體流出)后，男性陰莖勃起，采用女下男上的姿勢由女性把握陰莖插入陰道，陰莖插入陰道后根據陰莖的勃起狀態，勃起強烈的陰莖插入陰道后，貼住陰道不動，放松身體情緒然后緩緩抽動；陰莖勃起狀態不強烈的可直接抽動，淺多深少，抽動時多停頓，必要時趴在女性身上歇一歇。

第二步：男性雙腿插入女性的雙腿下面，坐在女性的陰道口，把陰莖插入陰道，雙手支撐身體，陰莖左右中三種角度抽動幾個回合，然后稍歇片刻，再把女性抱起坐在懷里，陰莖和陰道互相挪動，一段時間，男性向后躺平，女性坐在男性身上挪動或蹬著抽動，動作很小，該動作男性很容易控制不好，所以時問不宜太長。

第三步：男性雙手抱起女性的雙腿，然后把女性拖至床邊，男性站在床下，雙手扶起女性雙腿，站著抽動也可俯臥在女性身上抽動，淺多深少，多停頓；三種姿勢做完后恢復到第一種姿勢，經過抽動，女性完全滿足后，男性射精。

注意事項：

一、男性在性愛過程中性愛時間以女性為定，女性什么時候完成性高潮，男性什么時候射精。

二、男性的性愛姿勢以女性希望的性愛姿勢為定(某些女性可能只習慣一種姿勢)。

三、在性愛過程中，如女性主動，男性對自己控制不了時，唯一的辦法就是把陰莖全部插入陰道，緊貼陰道迎合陰道扭動或相互摩擦或淺距離扣擊陰道口確保男性不射精(只要男性不射精，此時陰莖在陰道中即是不動對女性的快感和刺激也一樣很大)。

第二療程治療效果

一、鍛煉性功能，增強性愛持續力，激活內腎和外腎，使精液充 分運動，改善精子質量和數量；改善射精動力，增強陰莖血脈暢流、 血管擴張，使性功能更加有力強壯。

二、陰莖在任何狀態下勃起后，都能隨時得到控制并恢復到一般狀態，穩定心臟跳動和激動的心情。

三、實現陰莖在抽動和控制過程中想控制就控制的性愛平衡能力，徹底消除因不能控制射精而形成的性愛顧慮、不自信、緊張等各種不健康心理情緒，達到性愛過程從肉體到精神的和諧統一。

四、性功能的訓練過程就是前列腺組織的運動過程，就是整個生殖功能充分協調運動的過程，每天的性功能運動訓練，不但能治療早泄達到隨意控制射精，而且治療前列腺病，不育癥，繼發性，境遇性陽瘺達到隨意控制射精。

男性性功能訓練綜合療法的特點

一、陰莖在射精緊迫狀態下的摩擦 為什么要在射精緊迫狀態下摩擦，是因為射精是在陰莖進入射精緊迫狀態時進行的，所以不能解決射精緊迫狀態，不適應射精緊迫感，射精就不可避免。陰莖不適應射精緊迫感就不能解決早泄的條件反射，陰莖在射精緊迫狀態下的摩擦，就是讓陰莖長時間的停留在有射精緊迫感的狀態下，如10分鐘、20分鐘，只有讓陰莖長時間的處在射精緊迫感的狀態下，陰莖才能適應射精緊迫感。以前也有一些行為療法，但是他們停留在射精緊迫狀態下的時間太短，有些方法可能要求有了緊迫感就停止刺激，這樣對射精緊迫感的適應能力就很難形成，更不能把這種適應能力轉化成潛意識。

二、意念深呼吸的訓練 意念深呼吸的訓練和氣功的訓練有些不一樣，其結果和目的也不一樣，意念呼吸是為了調動陰莖的射精緊迫感，而氣功呼吸的訓練是為了儲氣，意念呼吸的訓練是為意念深呼吸時意念能夠迅速調動到呼吸的過程中來。在性愛過程中，陰莖有射精緊迫感，無論你怎樣想消除都沒有辦法減弱，而此時如果你接聽電話，射精緊迫感就會頓時消除，而你在性愛過程中總不能用電話來消除緊迫感，所以通過10—20天的呼吸訓練，你已經形成了習慣。只要 做意念深呼吸，你的意念就會轉移到呼吸的過程中去。

三、陰莖在抽動和控制中平衡協調 平衡協調功能是三種訓練 方法的關鍵，陰莖在性愛過程中產生射精緊迫感后，什么時候停止抽動，什么時候做意念深呼吸，必須充分的體驗才能夠自如的把握，這種體驗沒有10—20天的反復訓練很難形成效果，但是，如果沒有第一種陰莖適應射精緊迫感、減低敏感度的訓練，陰莖進入器具陰道當中，一插入就會射精，只有經過第一種適應緊迫感、減低敏感度的訓練，陰莖在器具陰道中，才不會射精，而沒有控制功能，在器具陰道中，只要抽動還是會產生射精緊迫感，所以沒有控制功能，就沒有辦法進行平衡協調功能的訓練，因為一動就射精練效果就不會沉淀，就不會從刻意訓練轉化成自然的效果。

健慰器的裝配使用方法

一、取一只高20×寬20×長30公分大小適宜的紙箱。(郵局5 號紙箱) 。

二、在紙箱一端的上半部用茶杯蓋畫一個圈(直徑約10公分)， 用裁紙刀裁一個洞,洞的邊用膠紙貼一圈。

三、健慰器在使用前，用塑料袋包起(避免精液外流)陰道口露在外，然后用長毛巾把健慰器卷裹起來，剛開始訓練時不要裹得太緊，訓練一段時間后，如果覺得陰道不夠緊時，再把毛巾裹緊。

四、紙箱的底部放進幾本書，一然后把健慰器放在書本的上面，陰道口露在紙箱圓洞的外面。

五、把裝有健慰器的紙箱放在床上或椅子上，并用棉被或其它物品把紙箱固定住，防止訓練時紙箱移動。

六、健慰器使用時每天清洗二次，使用前后用有殺菌作用的肥皂清洗，保持健慰器清潔。

七、健慰器的使用，為方便清洗，去掉整個電動裝置、剪下小震動器塞進陰道的另一端，起到封閉和便于清洗(清洗時取出小震動器）的作用。

陰莖增長增粗擠捏手法

一、陰莖勃起后，右手握住陰莖掐緊陰莖根部，自下而上隨陰莖包皮向上擠送至龜頭。左右手共做2—3分鐘。

二、保持陰莖勃起狀態，右手食指、中指鉤住陰莖根部，無名指、小指彎曲抵住陰莖根部；大母指扣住陰莖根部。左手反握陰莖上半部用全力母指和食指環扣式掐捏，右手中指用全力往上鉤。做3—5分鐘。

三、保持陰莖勃起狀態，右手動作和第二種動作相同。右手食指、中指鉤住陰莖根部，無名指、小指彎曲抵住陰莖根部；大母指扣住陰莖根部。左手探入陰莖最根部肛門口突起的一段，用手指用力往上頂，使陰莖的血液精液沖上龜頭，然后右手用全力掐緊陰莖根部，左手和第二種方法相同，用食和母指環式在陰莖上半段用力掐捏。做3—5分鐘。

四、注意事項

l、擠捏手法一般安排在隨意控制射精一個月訓練完成后才做為好，擠捏手法每天做1次，每次10分鐘，以早晨醒來時做為好，共做60天，以不間斷為好。

2、陰莖擠捏手法剛開始做時對陰莖的刺激可能很大，陰莖龜頭會出現小小的一點點出血點，所以剮開始時手法的輕重可以自己控制，由輕而重，對于出血點不要緊張，一般20—30天出血點就不會出

3、每次擠捏手法做完后，陰莖必須用清水洗凈。

4、在整個擠捏手法過程中有情況有疑慮可及時電話咨詢。

5、陰莖在擠捏過程中適當增加營養，保持身心健康。

五、補充摩擦法

隨意控制射精訓練全部完成后，如對抽動次數不滿意的早泄患者，可在做陰莖增長增粗三種擠捏法做完后，再加上摩擦法：右手母指和食指中指握住陰莖根部，固定住陰莖的包皮，左手手掌手指反手握住陰莖并從陰莖根部向外摩擦，手法由輕而重，以不弄破陰莖包皮為限。做lO-20天，一般以自己對陰莖敏感度降低的要求而定。