精子差得這樣吃 強精食補方法推薦
對于男性來說健康且優質的精子是繁衍下一代必備的條件，但是精子是很脆弱的，如何讓它們“變強”呢？營養充足是非常關鍵的一個點，那要怎么吃
2024-11-16
精子差得這樣吃 強精食補方法推薦
時間：2024-11-16 03:39 作者：修身堂
對于男性來說健康且優質的精子是繁衍下一代必備的條件，但是精子是很脆弱的，如何讓它們“變強”呢？營養充足是非常關鍵的一個點，那要怎么吃才能讓精子變強呢？今天我們就來了解一下吧。
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子最需要的營養物質除了最基礎的蛋白質外，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
而硒是維護精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，可多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內臟、蛋類等等。
2、缺維生素E，多吃富含胚芽的食物
缺乏維生素E可導致男興興激素分泌量過少。建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。
3、多吃種子
植物的種子中含有很豐富的微量元素，多吃可以養腎補陽，如韭菜籽、山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議可以多吃。
4、多吃堅果類
多吃堅果食物，如核桃、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，可以幫助提高精子質量。
強精食譜
1、燉豬腰
主要原料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。
制作方法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
效用：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
2、山藥鱔魚湯
主要原料：黃鱔、山藥、香菇、香菜、鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒。
制作方法：1、將黃鱔用面粉洗凈去其黏液，鍋中加水，調入料酒后放入鱔魚段，焯燙片刻備用；2、將山藥切滾刀塊，過水略焯后取出，過油炸至表面微黃取出備用；3、鍋中留底油，爆香蔥姜后加入香菇、鱔魚，加料酒，沖入適量開水，放入山藥大火燒開后轉小火燉5分鐘，加鹽、胡椒粉、白糖、味精調味，撒入香菜即可。
效用：鱔魚有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效，而且鱔魚的性溫，有補中益血的功效。山藥能夠強健機體，具有滋腎益精。
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