早泄這樣鍛煉可以延長(zhǎng)時(shí)間 八種鍛煉方法
早泄是男性群體中一種比較多發(fā)的性功能障礙疾病，患者除了積極接受治療以外還可通過(guò)飲食、鍛煉輔助病情的治療。那今天我們就來(lái)看看早泄要怎么
2024-11-15
早泄這樣鍛煉可以延長(zhǎng)時(shí)間 八種鍛煉方法
時(shí)間：2024-11-15 14:24 作者：修身堂
早泄是男性群體中一種比較多發(fā)的性功能障礙疾病，患者除了積極接受治療以外還可通過(guò)飲食、鍛煉輔助病情的治療。那今天我們就來(lái)看看早泄要怎么進(jìn)行鍛煉。
早泄鍛煉
1、平衡球上俯臥撐
功效：此動(dòng)作鍛煉肩部、胸部。
做法：將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡；等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。
2、仰臥屈腿
功效：此動(dòng)作主要加強(qiáng)下背部和下腹部力量。
做法：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。
3、跪姿后仰
功效：此類(lèi)鍛煉可加強(qiáng)腰背部肌肉力量。
做法：跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持3秒后恢復(fù)原狀。
4、前屈腿下壓
功效：練習(xí)這一動(dòng)作可以增強(qiáng)動(dòng)作幅度。
做法：練習(xí)這一動(dòng)作可以增強(qiáng)性愛(ài)時(shí)的動(dòng)作幅度。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋，下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
5、仰臥抬臀
功效：此動(dòng)作可加強(qiáng)腰背部肌肉力量。
做法：仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部。收緊腹臀肌肉。使身體保持直線(xiàn)。
6、俯臥前推
功效：此動(dòng)作主要鍛煉上臂及肩部力量。
做法：兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為1組，每次鍛煉3組即可。
7、仰臥拉腿
功效：經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性。
做法：先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。然后換另一側(cè)，如此反復(fù)10次。
8、單腿后踢
功效：此動(dòng)作可以鍛煉臀部及背部肌肉。
做法：雙手雙膝著地。蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿，重復(fù)10次。
男人在進(jìn)行性行為時(shí)，肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，平日要注意保持肢體部位的護(hù)理和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。男人想保持實(shí)力，最好每天抽點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行若干次數(shù)的鍛煉才行。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
最新推薦
-
-
前列腺炎給男士帶來(lái)的六大危害！
前列腺炎是所有男性避恐之極的問(wèn)題，然而這“專(zhuān)屬”于男性的疾病，給男性患者們帶來(lái)的不僅僅是生理上的痛苦。下面讓小編詳細(xì)介紹一下前列腺炎
2024-11-15
-
預(yù)防前列腺炎就用這8個(gè)方法
前列腺炎是一個(gè)很讓男人們頭疼的病，避免這種痛苦最好的辦法就是“防患于未然”，要改變自己不好的生活習(xí)慣，多鍛煉、多喝水、少坐等，正確把
2024-11-15
-
陽(yáng)痿食療講究補(bǔ)腎 五張補(bǔ)腎食譜分享
陽(yáng)痿是男性最不愿意面對(duì)的疾病之一，中醫(yī)認(rèn)為男人出現(xiàn)陽(yáng)痿跟腎又很大的關(guān)系。腎藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關(guān)。那男人腎虧
2024-11-15
-
做全這四步 讓男人早泄不在
早泄是讓男人失去美好一天的疾病，且在男性群體中比較常見(jiàn)。早泄對(duì)患者的影響也很大，如滋生自卑情緒、夫妻生活不和諧等。那怎么讓自己擺脫早
2024-11-15
-
前列腺炎能吃韭菜餃子嗎 須忌口
前列腺炎是男性群體中較為常見(jiàn)病，除了積極接受治療以外，我們還須注意日常的調(diào)養(yǎng)。那韭菜是不是不能吃？前列腺炎患者吃什么好？今天我們就來(lái)
2024-11-15
-
防治陽(yáng)痿這么吃有效果 食補(bǔ)方子六則
陽(yáng)痿是男性中一種較為常見(jiàn)的疾病，不僅影響患者的身心健康，還能給夫妻感情生活造成很大的影響。那許多男性朋友為了預(yù)防或早點(diǎn)治愈會(huì)尋求各種
2024-11-15
-
遺精竟然有這三大危害
遺精究竟有什么危害呢？大家知道平常針對(duì)這類(lèi)患者有什么護(hù)理的方法嗎？如何在飲食上來(lái)調(diào)理好呢？今日小編帶大家來(lái)詳細(xì)的了解下吧，希望對(duì)大家
2024-11-14
-
你知道嗎 生活中多吃這個(gè)能治陽(yáng)痿
提起枸杞相信大家都知道這是一種具有滋補(bǔ)肝腎的功效的中藥材，而近些年來(lái)因?yàn)殍坭接薪档脱恰⒖怪靖巫饔盟陨钍苤心昴行缘臍g迎。那枸杞子
2024-11-14
-
怎么按摩對(duì)前列腺炎好 手法教程推薦
前列腺炎按摩療法即通過(guò)定期對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)，從而緩解前列腺分泌液的淤積，改善前列腺局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥
2024-11-14
熱門(mén)排行
- 1
-
包皮過(guò)長(zhǎng)的飲食治療方法
包皮過(guò)長(zhǎng)是一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)患者的身體危害很大，給患者的生活和工作帶來(lái)了很大的影響，最好的方法就是及時(shí)的治療，有的患者會(huì)問(wèn)在飲食上有
- 2
-
揭示：前列腺炎的常見(jiàn)癥狀
前列腺炎是男人的痛，雖然不是什么大病，但它是一種慢性病，多發(fā)病，會(huì)給患者帶來(lái)了傷害，甚至影響夫妻性生活及男人不育等，下面小編就來(lái)給大
- 3
-
怎樣預(yù)防射精無(wú)力
在現(xiàn)實(shí)生活中，如果一個(gè)男人得了射精無(wú)力那他的心里一定是承受巨大的壓力，所以在之前我們就要預(yù)防射精無(wú)力這種病態(tài)。下面我們來(lái)看下怎樣
- 4
-
前列腺炎有哪些癥狀 前列腺炎會(huì)傳染嗎
隨著社會(huì)的經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，很多年輕都開(kāi)小車(chē)自駕游，前列腺炎越來(lái)越困擾著現(xiàn)代的男士們，由于缺乏正確認(rèn)識(shí)及治療不得法，病情纏綿，反反復(fù)
- 5
-
關(guān)于枸杞能否治療陽(yáng)痿的真相
陽(yáng)痿這種是男性疾病，它對(duì)于性生活的影響是很大的，所以對(duì)于陽(yáng)痿這種疾病，我們要去醫(yī)院進(jìn)行治療，了解發(fā)病原因。生活中很多中藥食材能夠治療
- 6
-
腎陰虛的具體癥狀是什么 患者滋陰補(bǔ)腎如何食療
生活中，腎虛是大多數(shù)男性容易患上的疾病，也是處于孕期、產(chǎn)后和更年期女性應(yīng)該警惕的健康隱患。腎虛的誘發(fā)因素有很多種，中醫(yī)辨證看待腎虛有
- 7
-
腎虛脫發(fā)吃什么好
腎虛脫發(fā)吃什么好？很多人脫發(fā)都是腎虛引起的，又苦于沒(méi)有有效的治療方法。其實(shí)，如果是腎虛脫發(fā)不如試試民間的一些小偏方，說(shuō)不定有大療效哦
- 8
-
治療前列腺炎的食物有哪些
前列腺炎是慢性病，需要長(zhǎng)期進(jìn)行治療，除了正規(guī)性的療法之外，平時(shí)還可以結(jié)合食療的方式，強(qiáng)化療效。那么，治療前列腺炎的食物有哪些？1、韭菜
- 9
-
治療陽(yáng)痿的食療方有哪些
治療陽(yáng)痿的食療方有很多，如果特別注意平時(shí)的飲食的話(huà)，對(duì)于陽(yáng)痿的改善效果也是很不錯(cuò)的。韭菜炒蝦仁配料：韭菜：300g蝦仁60g 鹽、油、味精適
- 10
-
哪些原因會(huì)引起男性早泄
早泄一般都是精神性的，也就是所謂的心理性，器質(zhì)性早泄患者會(huì)比較少。早泄的出現(xiàn)肯定有它的原因，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的出現(xiàn)，那么早泄主要是什
相關(guān)評(píng)論
男性疾病推薦
