做全這四步 讓男人早泄不在
早泄是讓男人失去美好一天的疾病，且在男性群體中比較常見。早泄對患者的影響也很大，如滋生自卑情緒、夫妻生活不和諧等。那怎么讓自己擺脫早
2024-11-15
做全這四步 讓男人早泄不在
時間：2024-11-15 05:21 作者：修身堂
早泄是讓男人失去美好一天的疾病，且在男性群體中比較常見。早泄對患者的影響也很大，如滋生自卑情緒、夫妻生活不和諧等。那怎么讓自己擺脫早泄帶來的困擾呢？接下來我們就來了解一下吧。
怎么讓自己擺脫早泄？
1、男性想擺脫“早泄”，首先要調節好自己的心態。研究者指出，壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。
2、多吃素食。夜路醫學雜志曾發文稱，素食能讓男性的戰斗力更持久。而且吃肉容易導致肥胖，肥胖確實是會影響男性的性能力。
3、少喝酒。研究發現，性功能障礙在酒精依賴的男士中很普遍。而且喝酒傷肝，甚至可能導致癌癥。
4、堅持做凱格爾件健肌運動。這個簡單而有效的提肛訓練可以加強你的盆底肌肉，讓你擺脫早泄煩惱。每天兩組凱格爾訓練，每組45下，堅持下來男性朋友的勃起硬度和射精控制能得到明顯改善。
怎樣判斷患有早泄呢？
1.時間
從陰莖插入陰道至射精的時間，一般認為短于2分鐘即為早泄，但“嚴格”者認為應短于30秒才能算早泄。
2.抽動次數
陰莖插入陰道中抽動次數少于10次至30次為早泄。
3.性伴侶的反應
在性活動中，如果有半數以上的性生活機會中，不能使女方達到性高潮亦可稱為早泄。
4.控制射精反射的能力
如果完全不能控制射精，那就是早泄。
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