哪些運(yùn)動(dòng)有利于前列腺炎康復(fù)

時(shí)間：2025-04-09 05:03 作者：修身堂

生活中我們經(jīng)常鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、鍛煉健身，但是體育鍛煉不是越多越好，對(duì)不同人而言，適宜的運(yùn)動(dòng)方式也不盡然相同。哪些運(yùn)動(dòng)方式適宜前列腺炎患者呢？對(duì)于前列腺炎病人，劇烈的運(yùn)動(dòng)不利于病情恢復(fù)，應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式才有效呢？

1、慢跑快走

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。慢跑快走可促進(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

2、太極拳

太極拳將醫(yī)療保健與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，是中醫(yī)學(xué)的特色之一，屬于非藥物性的自然療法。打太極拳對(duì)慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。

3、自我按摩

每日早晚按摩會(huì)陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至?xí)帲湛s會(huì)陰10多次，會(huì)陰有熱感即可。一般來(lái)說(shuō)，按摩一個(gè)月后，癥狀會(huì)有好轉(zhuǎn)。

4、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時(shí)能夠減緩前列腺周?chē)募∪猓怪潘桑疫\(yùn)動(dòng)力度也相對(duì)寬松。

5、做體操

做體操不要求場(chǎng)地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較溫和的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講，執(zhí)行起來(lái)比較簡(jiǎn)單。通過(guò)腹部、會(huì)陰和臀部肌肉的體操運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。

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