痛經喝紅糖水可能適得其反

時間：2025-03-22 00:00 作者：修身堂

首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝（依中醫觀點，子宮正是走肝經），溫筋通絡效果會更好。

但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經癥狀。反之，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，于是以出血方式泄內火，會造成出血過多。

其次，紅糖水調節痛經情況對于繼發性痛經有一定的療效，更多適用于產后痛經恢復女性補充血氣。可以幫助產后女性緩解子宮收縮，但對經期女性而言，用處并不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛生，避免經期受涼，在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

對于痛經的患者可以多吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。若是經血量不多，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有較好效果。

痛經吃什么好

富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經患者體內鎂的水平明顯低于正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，并參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。不少食物都是鎂很好的來源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全谷類、堅果等。

富含歐米伽3脂肪酸的食物。研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑郁、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經癥狀。沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚是歐米伽3脂肪酸的好來源。