女生痛經(jīng)吃什么水果好？這些水果能緩解痛經(jīng)

時間：2025-03-12 00:51 作者：修身堂

每位女性朋友在月經(jīng)期的時候要格外注意飲食，合理的飲食不僅能補充我們平時所需的營養(yǎng)，還能緩解痛經(jīng)癥狀。如果選擇了不合理的飲食，則會給自己的身體帶來威脅，加重痛經(jīng)。

一、女生痛經(jīng)吃什么水果好？

痛經(jīng)是女性日常生活中常常會遇到的情況，出現(xiàn)痛經(jīng)后合理的飲食也是緩解癥狀的關鍵，如果食物攝入不合理則會加重病情。出現(xiàn)痛經(jīng)后在水果選擇上，可進食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。

二、快速緩解痛經(jīng)的小方法

1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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4、要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

溫馨提示：女生痛經(jīng)吃什么水果好？其實這和月經(jīng)期的飲食禁忌是一樣的，在痛經(jīng)的時候盡量避免吃寒涼的水果，可吃性平和溫性的水果。

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