經期飲食要注意 痛經時吃什么水果能緩解痛經
月經期間對飲食的要求極高，有一些水果在經期是不能吃的，但有一些水果在月經期間是可以食用的，并且還能有效緩解痛經。1、桑葚桑葚有改善皮膚
2025-03-11
經期飲食要注意 痛經時吃什么水果能緩解痛經
時間：2025-03-11 03:48 作者：修身堂
月經期間對飲食的要求極高，有一些水果在經期是不能吃的，但有一些水果在月經期間是可以食用的，并且還能有效緩解痛經。
1、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，并能延緩衰老。
對于桑葚來說，大家最熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經的癥狀呢？這是由于它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
2、櫻桃
熱點文章推薦： 女人痛經不能吃什么？吃了更會生不如死！ 足浴也能緩解痛經 緩解痛經的三款足浴偏方 女人痛經時應注意什么？這三點你必須知道生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液循環，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
有研究提示：生物類黃酮可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。
荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
溫馨提示：月經期可以吃什么水果呢？請在月經期的時候盡量少吃寒性和涼性的水果，可適當吃些性平和性溫的水果，以免加重痛經。
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