中年男人如何防“三虛”？

時間：2025-02-19 09:12 作者：修身堂

俗話說“人過四十天過午”，中年時期人體健康的各種指標(biāo)都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導(dǎo)致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現(xiàn)象十分普遍。

中年男人怎么防三虛——腎虛

中年以后的腎虛情況多是由于工作壓力過大引起的。腎虛的主要表現(xiàn)癥狀有：記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等。男人腎虛可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

中年男人怎么防三虛——脾虛

你可以看到很多中年男性大腹便便，但是虛胖，這就是因?yàn)槠⑻撘鸬摹Ｆ⑻摰娜似綍r特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓。脾虛的人還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。那么，該怎么調(diào)理呢?調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。此外，可以多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子以及鰱魚、鯉魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

中年男人怎么防三虛——肝虛

肝臟一般會出現(xiàn)肝火旺和肝虛兩種情況，肝火旺則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，而肝虛主要表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，口干苦，胸口可能有疼痛感等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

以上介紹的三點(diǎn)，腎虛、脾虛、肝虛，是過來四十歲的男性一定要注意預(yù)防的問題，希望引起警惕!

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