經常痛經可以做“子宮體操”緩解
很多女性都怕冷，這個冷不單單指的身體冷，其實女人的子宮更怕冷，如果子宮受寒，那么女人每個月的那幾天可就要受苦了。秋季到來，天氣轉
2025-02-07
經常痛經可以做“子宮體操”緩解
時間：2025-02-07 09:48 作者：修身堂
很多女性都怕冷，這個冷不單單指的身體冷，其實女人的子宮更怕冷，如果子宮受寒，那么女人每個月的那幾天可就要受苦了。秋季到來，天氣轉涼，女人子宮更加易冷，因此，女人們愛惜自己的身體就從保養子宮開始。女人如何保養子宮？下文做出詳細介紹，做好如下6件事，讓子宮更溫暖健康。
1、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷，要注意為它保暖。
在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。
2、做子宮體操緩解痛經
醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。
3、玫瑰精油按摩法
研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。
玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
4、每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！
運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
5、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老！
法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。
6、OL不要坐太久
比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。
專家解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。
所以，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。
女人子宮是了怕冷的器官之一，如果子宮保暖做得好，體內氣血就會運行得很暢通，經期就不易出現月經不調、痛經等情況。如果子宮沒有保養好，那么不但會影響生育能力，還會導致皮膚衰老，出現色斑等問題。
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