女人腰膝酸軟失眠多夢吃這八種食物
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時間比較短，晚上不容易入睡，產生一些睡眠時期產生的不良癥狀，夢的是一種正
2024-11-03
女人腰膝酸軟失眠多夢吃這八種食物
時間：2024-11-03 09:36 作者：修身堂
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時間比較短，晚上不容易入睡，產生一些睡眠時期產生的不良癥狀，夢的是一種正常的現象，但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由于環境或者是心理的作用也有很多不良的生活習慣有關系，人的情緒也會引起失眠多夢，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人腰膝酸軟失眠多夢吃什么
1、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
2、小麥
其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
3、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
4、桑椹
身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。
5、荔枝
含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
6、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
7、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
8、黑米
吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的。
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