做女人必須知道的補精氣方法
如果最近你感覺渾身沒勁，整天病怏怏、無精打采的，那么你就要注意了，這可能是你體內精氣不足，身體在幫你反射信息，下面就跟著小編一起來了
2024-10-09
做女人必須知道的補精氣方法
時間：2024-10-09 23:03 作者：修身堂
如果最近你感覺渾身沒勁，整天病怏怏、無精打采的，那么你就要注意了，這可能是你體內精氣不足，身體在幫你反射信息，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人補精氣的方法有哪些
1、不熬夜
專家認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、溫和運動
專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。
建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠的養分。
3、飲食清淡
要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫生認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37攝氏度），人體適應力和溫度調節力沒那么強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、注重“氣和”
中醫養生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、管理好情緒
“發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。”專家說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。
具體做法是：當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最高明。
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