很少人知道的補(bǔ)精氣神方法

時(shí)間：2024-10-09 14:09 作者：修身堂

一個(gè)人有沒有精神，就看他的精氣神。為了探索人的生命的延年與衰老，中醫(yī)發(fā)掘出養(yǎng)生之道的三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，能有效的快速補(bǔ)精氣神，下面就跟著小編一起來了解下吧。

什么是精氣神

精：“精”的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。

氣：氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。

神：在人體生命三寶中，神是最重要的，因?yàn)樯窨梢越y(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。人體精滿氣足就會(huì)神采奕奕，養(yǎng)神就是要達(dá)到神采奕奕的狀態(tài)。

如何補(bǔ)精氣神

1、節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”。養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。

2、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)精。體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來充實(shí)氣血，所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃些補(bǔ)精氣神的食物，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子等。

4、五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法。中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。所以說慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。

5、五心養(yǎng)神法。補(bǔ)精氣神不足怎樣按摩？是取人體的五個(gè)中心穴位進(jìn)行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會(huì)穴。二是胸的中心，叫膻中穴。三是腹的中心，就是在下丹田的位置。四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。五是腳心，也就是涌泉穴，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

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