很少人知道促進雄性激素的方法

時間：2025-04-18 20:42 作者：修身堂

雄性激素通過對性神經(jīng)中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人過了40歲之后，會出現(xiàn)全身乏力，失眠，沒有食欲，注意力不集中等各種不良狀況，在醫(yī)學上稱之為“男子更年期綜合征”或“中老年男子雄激素缺乏綜合征”。男人為讓自己的性能力保持在健康狀態(tài)，必須從細節(jié)入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。

如何促進雄性激素

保證作息時間

生活在網(wǎng)絡(luò)時代，很多人的作息時間都在無形地改變。有很多男人經(jīng)常通宵打游戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。

多走路少開車

對于男性來說，一天開車時間不應多于1.5小時～2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周吃一次海產(chǎn)品

海產(chǎn)品能補充男人的雄性激素，尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性健康，如果一周內(nèi)能吃上150克～200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便能得到很好的補充。

讓自己每天有事做

對于男人來說，要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，導致記憶力減退，脾氣變得暴躁。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。

多注意喝點粥

生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點粥，對身體有利。

促進雄性激素的食物

鈣離子能刺激精子成熟。因此要多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中也含有一定量的鋅。

富含維生素的食物大多存在于新鮮蔬菜、水果中，因此要多吃蔬菜和水果。

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇、腎上腺素和性激素，因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平。

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