運(yùn)動(dòng)可以提高性愛質(zhì)量嗎看了就知道了

時(shí)間：2025-04-16 18:18 作者：修身堂

　　影響性愛質(zhì)量的因素有很多，如果不能從中充分得到歡愉的話，夫妻的感情有可能受波及。最直接有效地方法就是吃壯陽(yáng)藥，偶爾吃一些是沒關(guān)系的，長(zhǎng)期吃就不行了，很多人會(huì)尋找其他方法。那么，運(yùn)動(dòng)可以提高性愛質(zhì)量嗎?

上身鍛煉原則

上肢越有力，性愛持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

仰臥屈腿

若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。

下肢鍛煉原則

加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓

有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

仰臥抬臀

愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推

非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

靈活性鍛煉原則

身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺體力略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受。仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿后踢

雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。

運(yùn)動(dòng)是可以提高性愛質(zhì)量的，而且還是非常健康的方式。性愛質(zhì)量不高除了跟身體有關(guān)之外，還跟性愛的技巧有很大的關(guān)系，總之要從多方面入手改善，這樣才能充分享受性愛的快感。

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