男人性能力的三個“硬”指標
性能力可不僅僅是，表現在性生活當中的性交行為，對一個男人而言，想要判斷性能力，包括很多因素，下面就跟著小編一起來了解下吧。如何判斷男
2025-04-16
男人性能力的三個“硬”指標
時間：2025-04-16 16:03 作者：修身堂
性能力可不僅僅是，表現在性生活當中的性交行為，對一個男人而言，想要判斷性能力，包括很多因素，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何判斷男人的性能力
一、陰莖的勃起能力
當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。
二、性生活的主動性
如果每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。如果每次都是由妻子主動引發性生活，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。
三、心理反應
性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子，都會有所想象。見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。如果不產生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。
良好的性能力是男子漢的重要標志之一，其實，平日一些小改變就能幫男性提升性能力：
1、吃深色水果：深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
2、練習提肛：鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
3、堅決戒煙：吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。
4、靜心鍛煉：激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。
5、減去腹部脂肪：腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
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