男人做什么運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間
性交的時(shí)間沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般為2~6分鐘。在性愛(ài)時(shí)，男性堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女性達(dá)到高潮的幾率就越大，性滿足感就越強(qiáng)。而十有八九的男
2025-04-06
男人做什么運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間
時(shí)間：2025-04-06 11:30 作者：修身堂
性交的時(shí)間沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般為2~6分鐘。在性愛(ài)時(shí)，男性堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女性達(dá)到高潮的幾率就越大，性滿足感就越強(qiáng)。而十有八九的男人都想延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，那么如何通過(guò)延長(zhǎng)射精來(lái)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間呢？下面跟著小編一起來(lái)看看男人做什么運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間？
1、跑步
跑步是為了增加你的肺活量、調(diào)整氣息。如果你總是在性生活的時(shí)候表現(xiàn)的氣喘吁吁，這就說(shuō)明你的肺活量明顯的不夠，就算你堅(jiān)持著做了很長(zhǎng)時(shí)間，但終究會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止性愛(ài)，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
2、心態(tài)
上面介紹了三種助你延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，但是你也應(yīng)該知道心態(tài)在整個(gè)的性愛(ài)過(guò)程中也起著十分重要的一個(gè)部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。
3、改掉不良習(xí)性
你應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜的人，性愛(ài)的時(shí)間通常都比較的短暫，煙會(huì)影響到男人的性功能這一點(diǎn)大家應(yīng)該都是知道的，但是，過(guò)度飲酒也會(huì)傷害生殖器，經(jīng)常熬夜的話身體會(huì)得不到恢復(fù)。要是想能擁有長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗，戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。
4、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是大腿內(nèi)側(cè)以及生殖器的肌肉群，增加其強(qiáng)度，從而來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)性交時(shí)間的效果。每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。
5、扎馬步
也許有人會(huì)對(duì)扎馬步能增強(qiáng)性功能抱有懷疑的態(tài)度，但是，小編可以明確的告訴你，扎馬步確實(shí)有此功效。因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問(wèn)題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話說(shuō)的好，下盤(pán)功夫練好了。
以上幾種運(yùn)動(dòng)方式有助于男性提高性功能，延長(zhǎng)夫妻之間的性愛(ài)時(shí)間！
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