提高性愛時間 怎么鍛煉能控制射精
做什么運動能夠提高性能力，延長射精時間，增加硬度？提肛訓(xùn)練有沒有用？多久見效？還有其他的方法么？提肛運動對性功能的提高有一定作用的。
2025-02-23
提高性愛時間 怎么鍛煉能控制射精
時間：2025-02-23 05:09 作者：修身堂
做什么運動能夠提高性能力，延長射精時間，增加硬度？提肛訓(xùn)練有沒有用？多久見效？還有其他的方法么？
提肛運動對性功能的提高有一定作用的。如果沒有手淫或者頻繁性生活，勃起硬度應(yīng)該不會出現(xiàn)問題，性生活時間隨著有規(guī)律的性生活后也可以產(chǎn)生控制射精的能力。不能手淫，性生活不能頻繁，適當運動提高體能，通常就可以保持良好的性能力，如果縱欲過度無法用運動的方法改善，需要藥物治療。
下面教大家7中平常生活中可以促男人性能力的鍛煉方法：
1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
3、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
4、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
5、強化性器官反應(yīng)，訓(xùn)練性器官可自由上下抽動：
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在性器官上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。
6、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
7、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。
男人的性能力并不是先天性就決定了，要想延長射精時間、提高性能力、控制射精，不妨在日常生活中多鍛煉鍛煉，最主要了是要有恒心堅持做。
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