男人怎么鍛煉才能增加陰莖的硬度？

時間：2025-02-21 21:27 作者：修身堂

男人陰莖的強(qiáng)度直接影響性交快感，所以多數(shù)男人的夢想就是讓自己的陰莖強(qiáng)大起來。這個夢想并不難實(shí)現(xiàn)，只要經(jīng)常做鍛煉就能達(dá)到理想效果。那么男人怎么鍛煉才能增加陰莖的硬度？

最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠遥缓笳境鰜頋惨岳渌?dāng)陰囊收縮后再度進(jìn)入熱水中，拉長后再潑冷水，如此重復(fù)五次。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

硬度強(qiáng)化竅門： 鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點(diǎn)，會增強(qiáng)硬度，但要小心別折斷啦。

持久發(fā)揮技巧： 從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在G片中應(yīng)都有看過。

情緒提升指南：

① 性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。

② 避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導(dǎo)致性欲降低。

③ 抽煙會導(dǎo)致陽萎，小心啦。

④ 有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會抑制體內(nèi)精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導(dǎo)致封閉生長發(fā)育的反效果。

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