男人怎么做可以提升性能力

時(shí)間：2025-02-14 07:21 作者：修身堂

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。女性長壽之道是溫暖的陽光和沙灘，而男性長壽的秘訣則是涼爽宜人的氣候。這是什么原因呢？

男人常泡溫泉易“死精”

男人跟女人的溫度感知程度不一樣。冬天來了，女生總會(huì)把自己裹成粽子，而有些男人則可以瀟灑地穿著單衣跟風(fēng)衣。這是因?yàn)椋腥松砩系募∪舛啵旧伲苌l(fā)出大量的熱能。而女人皮膚里的“傳感器”能夠更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。事實(shí)上，男人的確應(yīng)該讓自己的體表溫度冷一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣有利于他們的身體健康。

從中醫(yī)角度說，男人生性陽燥怕熱，加上男性生殖系統(tǒng)的特殊性造成了他們更耐低溫。男人生殖器官中的睪丸需要維持比體溫低的溫度，才不會(huì)傷到精子。所以，男性適合“冷”養(yǎng)生。

與高溫相比，低溫環(huán)境能減慢人體代謝速度，使得呼吸、脈搏、血壓等的運(yùn)作都相對和緩，消耗的能量也就隨之減少。我們知道，生命是遵循能量消耗的規(guī)律而運(yùn)作的，而一個(gè)人的生命能量是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。所以說，低溫環(huán)境是減慢生命消耗速度的有效方法之一。在這樣的情況下，人才會(huì)更長壽！

一般而言，男性愛吃肉食又吃得多，不知不覺就攝入了過高的熱量。而男人對肉類等高熱量食物的偏愛，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入。

男性機(jī)體屬性本來就比較燥熱，加上容易發(fā)脾氣，人會(huì)自然而然覺得熱。這樣一來血壓就容易上升，會(huì)影響到心臟的健康。

很多男性不注意自己的工作生活環(huán)境。長時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，已經(jīng)讓你的下身處于一個(gè)“高溫”的環(huán)境。這些都會(huì)導(dǎo)致生殖器官被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。特別是坐久了就要注意站起來走走休息一下，另外，提醒男人不要經(jīng)常泡溫泉、蒸桑拿，這樣極易造成“死精”。

男人性生活中四要七不該

夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的“能力”至關(guān)重要。但近些年，男性不育的情況越來越嚴(yán)重，要想全面呵護(hù)生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。

要做到的事：

1.保持樂觀心態(tài)。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

2.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。男性應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。

3.加強(qiáng)體育鍛煉。強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫，在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。

4.增加營養(yǎng)物質(zhì)。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事：

1.飲酒。酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。

2.吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。

3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。

4.長時(shí)間電磁輻射。離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。

5.吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

6.食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

7.過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。

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