有哪些動作可以幫助補腎
女人愛美，臉蛋和身材是很重要的，而對于男性來說，保護腎的健康是極為重要的，很多男性朋友都想各種方法來保養腎臟健康，市面上也有很多
2025-01-11
有哪些動作可以幫助補腎
時間：2025-01-11 23:54 作者：修身堂
女人愛美，臉蛋和身材是很重要的，而對于男性來說，保護腎的健康是極為重要的，很多男性朋友都想各種方法來保養腎臟健康，市面上也有很多的保健品，但是效果不是太好，價格也比較昂貴，下面小編就為大家介紹補腎強腎的幾個小動作。
補腎小動作1、用腳后跟健走
動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
2、握固
動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。
功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
3、摩腎腧
動作示范：雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此動作有補腎納氣的功效。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
4、撞背
動作示范：面向南方向，身體放松，身體后仰，然后用整個背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復直立的位置，重復進行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進行2-3次。
功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效。
5、三元式站樁
動作示范：兩腳分開，與肩同寬站立，然后兩手由身體兩側向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時候，同時兩個膝蓋要微微的彎曲，重心下沉，兩個膝蓋的關節微微的往兩旁打開。背部略顯弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。整個動作是讓整個人無論是從前后、左右、上下看起來都是一個圓。
功效：這是一個補益元氣的基本站立的方法，經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
6、提踵顛足
動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
7、深呼吸
動作示范：選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調整，然后再做。
功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更嬌清醒。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
8、熱水泡腳
動作示范：每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15-30分鐘為佳。
功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
溫馨小貼士：只要平時用本文介紹的這八種補腎小動作鍛煉，就能有效的補腎，令你在性生活時不再挫敗。
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