如何利用扎馬步來提高性能力
本人因為以前體質比較弱，曾經(jīng)嘗試過多種健身方式，最終都于事無補，后來聽說每天扎馬步半個小時對身體尤其是對性能力很有幫助后。于是每
2025-01-11
如何利用扎馬步來提高性能力
時間：2025-01-11 19:39 作者：修身堂
本人因為以前體質比較弱，曾經(jīng)嘗試過多種健身方式，最終都于事無補，后來聽說每天扎馬步半個小時對身體尤其是對性能力很有幫助后。于是每天開始堅持馬步站樁，由一開始不到一分鐘堅持到現(xiàn)在的半個小時。
如何利用扎馬步提高性能力一年后，我發(fā)現(xiàn)自己身體有了很大的變化，臉上的痘痘變小了而且還干凈了很多，頭發(fā)的的油膩少了。最大的成果就是治好了這么多年來因手淫導致的慢性前列腺炎，以前半夜總是不到一個禮拜就遺精一回，并且手腳冰涼。現(xiàn)在控制在兩個月遺精一回了，我為自己能堅持下來深感欣慰。
怎樣的扎馬步才是標準的呢?
1.低樁(九十度)馬步?jīng)_拳(拳心要空)，一次約100下(約30秒可完成)，練后要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
2.一天增加10下，一日不可斷。
3.三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)。
4.當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
5.當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前，拳眼向耳)，盡力向后扳;同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
溫馨小貼士：運動不能操之過急，而要循序漸進，何況平時沒有鍛煉的人，以下鍛煉太多，可能會令肌肉拉伸之類的。
版權聲明：本文內容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
-
-
普拉提運動有助性效果嗎
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。普拉提助性法現(xiàn)在，普拉提演化為一個名
2025-01-11
-
-
-
-
-
-
-
-
夏天女性做什么運動能性感迷人
生活中，一些小細節(jié)會讓男人對你欲罷不能。兩性專家通過調查發(fā)現(xiàn)，有這么五個時候，女人最讓男人癡迷。女性夏季運動運動美讓人癡迷。每次
2025-01-11
熱門排行
- 1
-
生育后學會縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機理，一般是由于分娩時胎兒經(jīng)過產道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學上也稱為P
- 2
-
戒煙會引起性能力下降嗎？
戒煙會引起性欲降低嗎？我老公從一月一號開始戒煙。到現(xiàn)在一個月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運動 減肥又壯陽
運動能提高人的身體機能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運動有哪些肩部運動這套動
- 5
-
預防男人早泄 經(jīng)常這么練就對了
每個人都希望自己的，性能力受到認可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時生活當中，也應該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強腰固腎功
中國古代養(yǎng)生術多源于道家，民間廣為傳承的強腰固腎功，被合稱為“八段錦動”，常做可強本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強調“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗的朋友應該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調查顯示，情侶做愛時放不同的的音樂，會獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運動
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進心臟和血液循環(huán)。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理
相關評論
