分享可以幫助壯陽的幾個小動作
男性朋友都希望找到有效的補腎壯陽的方法，食療是補腎壯陽的好選擇，中醫介紹，除了食療外，運動療法也具有很好的補腎壯陽功效，下面我們
2025-01-11
分享可以幫助壯陽的幾個小動作
時間：2025-01-11 22:03 作者：修身堂
男性朋友都希望找到有效的補腎壯陽的方法，食療是補腎壯陽的好選擇，中醫介紹，除了食療外，運動療法也具有很好的補腎壯陽功效，下面我們就為大家介紹三個具有壯陽功效的小動作
幫助壯陽的小動作(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。
(2)金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網上有的，可以搜來看;
(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;
(4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了);
(5)馬步拍擊兩大腿內側;
(6)站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前后挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣感;
(7)提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，一般每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處于人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。
(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅;心氣不足也不行，癥見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，并拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效;
(9)健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗筑基之法的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法。
(10)展龜法(略)，網上可以搜得;
(11)泥水丹法(略);
(12)元陽補益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。
(13)異性按摩法，不用專業技術，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發陽氣。
(14)智慧手印瑜伽(略);
(15)天仙大丹雙修筑基法(略);
(16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。
溫馨小貼士：本文教大家的都是一些簡單的壯陽運動。兩性專家表示，只要每天堅持鍛煉，就可以達到壯陽效果。
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