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少女來月經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng) 這些事項(xiàng)要注意

時(shí)間：2024-11-22 09:45 作者：修身堂

有些小女孩因?yàn)閷?duì)月經(jīng)的陌生和恐懼，一到經(jīng)期的時(shí)候就什么都不敢做了。其實(shí)在月經(jīng)期是可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)的。下面來了解一下吧。

少女來月經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng) 這些事項(xiàng)要注意

少女來月經(jīng)適合做什么運(yùn)動(dòng)？

1、經(jīng)期前三天，適合輕柔運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)前三天，建議女性選擇一些輕柔的、舒緩的、放松的運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽和形體操，或者在家里自己做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。

2、經(jīng)期第五天，適合有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期到達(dá)第五天，身體漸漸地在恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。切忌不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎饎?dòng)過大，可能會(huì)增加腹腔的壓力，導(dǎo)致血量變多，引起痛經(jīng)。

少女來月經(jīng)運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、減少運(yùn)動(dòng)量

在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要選擇運(yùn)動(dòng)量小一些的項(xiàng)目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時(shí)女性還要縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，經(jīng)期以達(dá)到放松肌肉為目的。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)包括跳高、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、舉啞鈴等等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓的力量，可能引起經(jīng)血過多和子宮位置的改變。

3、避免參加水上運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不宜洗冷水澡以及用冷水洗腳，當(dāng)然也不可以參加跳水、游泳等水上運(yùn)動(dòng)，否則很可能造成陰道感染，引起月經(jīng)失調(diào)等。

4、避免競爭激烈的比賽

這類型的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致女性因?yàn)楦叨鹊木窬o張而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，同樣的，競爭激烈的比賽方式也可能能引起月經(jīng)失調(diào)，因此，建議女性朋友盡量避免。

女性來月經(jīng)參加運(yùn)動(dòng)雖然是個(gè)對(duì)健康有益的，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)同樣要記牢，否則不但起不到保健的作用，還可能引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

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