青春期少女來月經(jīng)前有什么反應(yīng)
在日常生活中，很多青春期少女們?cè)谠陆?jīng)來臨之前都會(huì)或多或少發(fā)的出現(xiàn)一些癥狀，都會(huì)有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了。
2025-01-15
青春期少女來月經(jīng)前有什么反應(yīng)
時(shí)間：2025-01-15 05:36 作者：修身堂
在日常生活中，很多青春期少女們?cè)谠陆?jīng)來臨之前都會(huì)或多或少發(fā)的出現(xiàn)一些癥狀，都會(huì)有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了。那么，青春期來月經(jīng)前都有什么癥狀呢?
一、來月經(jīng)前有什么癥狀
兩性專家介紹，女性在月經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等癥狀，稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕，無需治療。腹墜，腰脹是女性來月經(jīng)前最為常見的癥狀，但北京婦科醫(yī)院的專家提到，不同的女性，來月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)都有一定的區(qū)別。有些人來之前沒什么感覺，有些就會(huì)反胃不想吃飯，但也有些來女性經(jīng)前的癥狀嚴(yán)重，影響工作與生活，稱之為月經(jīng)前期綜合征。
二、月經(jīng)期保健飲食原則
1、飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?/strong>
在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
2、多食用高纖維食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。
3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
4、避免喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
5、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。
6、飲食清淡，不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
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