入睡早提高精子質量 男人生活要規律
男人入睡早可以提高精子質量，這是什么呢?下面小編就要和大家一起來分享一下，希望可以幫助大家。入睡早提高精子質量近日，美國《醫學監測》雜
2024-11-22
入睡早提高精子質量 男人生活要規律
時間：2024-11-22 06:03 作者：修身堂
男人入睡早可以提高精子質量，這是什么呢?下面小編就要和大家一起來分享一下，希望可以幫助大家。
入睡早提高精子質量
近日，美國《醫學監測》雜志刊登了中國一項新研究。該研究顯示，睡覺早晚與睡眠時長直接影響男性精子數量和質量。男性在20:00~22:00入睡，精子質量更高，生育能力更強。
新研究中，哈爾濱醫科大學科學家團隊對981名健康男性的睡眠模式及其對健康的影響展開了跟蹤檢測。研究人員將參試者隨機分為3組，要求他們分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之后上床睡覺，并要求參試者設置鬧鐘，分別保持至多6小時的睡眠、七八小時的睡眠或至少9個小時的睡眠。
在定期采集參試者精液樣本并檢測其精子數量、形狀和活力后，他們發現，與睡覺更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子數量更少，精子死亡也更早;睡眠時長不足6小時或超過9個小時，精子數量、質量都會更糟糕。相比之下，晚上8點至10點之間上床睡覺的男性精子活力最強，這意味著成功受孕的幾率更大。
科學家分析指出，就生殖影響而言，就寢時間過遲會使自體免疫系統產生的“抗精子抗體”水平升高，破壞健康精子的蛋白質，導致精子質量驟降。無獨有偶，2013年，丹麥的一項研究也發現，與每晚睡足8個小時的男性相比，每晚只睡6個小時的男性精子數量降低25%。
男性在平時一定要注意自己的生活習慣，特別是基本的睡眠問題，很多人認為自己年輕，熬夜也沒有什么大不了，其實熬夜以后的男人，大腦的思考能力會顯著降低，大多數人都處于一種昏昏欲睡的感覺。當然男人想要提高個人的精子質量，還要多吃補腎固精的食物，比如韭菜、雞蛋、牡蠣等。
早睡還有什么好處
1、有益心臟
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺。
2、減緩壓力
夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
3、提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會變得更加清晰。
4、免受疾病困擾
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
5、有時間吃早餐
早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起，10點之前吃完早餐非常重要。
早睡可不僅能提高精子質量，對身體而是有著很大的幫助，希望大家可以改變一下生活習慣，讓自己更加健康。
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