青少年的生理變化不要太過于擔心

時間：2024-10-21 08:06 作者：修身堂

孩子慢慢長大的過程中身體也會出現很多的改變，那么青少年有哪些顯著的生理變化呢?今天小編就帶大家一起看看青少年的生理變化，希望對大家有幫助。

青少年身體改變

1、身高、體重迅速增長。身高突然增長是青春期到來的重要標志，青春期女孩身高每年平均可增長9厘米，體重增加8-9千克。

2、身體各臟器功能趨向成熟。①心臟：重量增加至出生時的10倍，心肌增厚，心肌纖維比童年時期顯著增粗，張力增強，心搏出量明顯增加，接近成人標準。②肺臟：重量增加為出生時的9倍，肺活量明顯增加，10-13歲為1400毫升，14-15歲為2000-2500毫升，到20歲時可達2800毫升。呼吸功能日趨完善。③腦;重量及容量變化不大，但在青春期，神經系統的結構已接近成年。青年人思維活躍，對事物的反應能力提高，分析能力、記憶能力增強。

3、內分泌系統發育成熟，功能完備。腎上腺開始分泌雄激素，刺激毛發生長，出現陰毛、腋毛。

4、生殖系統發育成熟。下丘腦一垂體一卵巢系統形成。卵巢開始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素經血循環到達全身，出現第二性征，內、外性器官開始發育。

5、月經初潮。這是青春期最顯著的標志。

青少年保健常識

青少年是指11歲至24歲這一階段，統稱青春期。又可分為青春發育期和青年期，該段時期的保健也很重要。

1.健康心理素質

青少年處于心理上的“斷奶期”，表現為半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相交錯的復雜現象.具有較大的可塑性。他們熱情奔放、積極進取，卻好高騖遠，不易持久，在各方面會表現出一定的沖動性。他們對周圍的事物有一定的觀察分析和判斷能力，但情緒波動較大，缺乏自制力，看問題偏激。有時不能明辨是非。他們雖然仍需依附于家庭，但與外界的人及環境的接觸亦日益增多，其獨立愿望日益強烈，不希望父母過多地干涉自己。卻又缺乏社會經驗，極易受外界環境的影響。

2.飲食調攝

青少年生長發育迅速，代謝旺盛。必須全面合理地攝取營養，要特別注重蛋白質和熱能的補充。碳水化合物、脂肪是熱能的主要來源，碳水化合物主要含于糧食之中，青少年應保證足夠的飯量，增加粗糧在主食中的比例，并攝入適量的脂肪。女青年不應為減肥而過度節食，以致營養不良。男青年也不可自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度。對批天不足體質較弱者，更應抓緊發育對期的飲食調攝，培補后天以補其先天不足。

3.良好生活習慣

青少年不應自傳體壯、精力旺盛而過勞。應該根據具體情況科學地安排作息時間，做到“起居有時，不安作勞”。既要專心致志地工作、學習，又要有適當的戶外活動和正當的娛樂休息，保證充足的睡眠。如此方能保證精力充沛。提高學習、工作效率，有利于身心健康。

要養成良好的衛生習慣，注意口腔衛生。讀書、寫字、站立時應保持正確姿勢，以促進正常發育，預防疾病的發生。變聲期要特別注意保護好嗓子，還應避免沾染吸煙，酗酒等惡習，吸煙、酗酒不僅危害身體，而且影響心理健康如吸煙可使青年注意力渙散，記憶力減退，思辨不靈，學習效率降低。

青少年的衣著宜寬松、樸素、大方。女青年不可柬胸緊腰，以免影響乳房發育和腎臟功能。男青年不要穿緊身褲，以兔影響果丸正常的生理功能完研育癥或引起造精，手淫。夏秋兩季男女青年穿緊身褲，容易引翩股為癬或濕疹，令人奇癢難忍，影響健康。

4.參加體育鍛煉

持之以恒的體育鍛煉，是促進青少年生長發育，提高身體素質的關鍵因素。要注意身體的全面鍛煉，選擇項目時，要同時兼顧力量、速度、耐力、靈敏度等各項素質的發展，重點應放在耐力素質的培養上。力量的鍛煉項目有短跑，耐力的鍛煉項目有長跑、游泳等，靈敏的鍛煉項目有跳遠、跳高、球類運動，尤其是乒乓球。上述有些體育項目關系著幾項素質的發展。如游泳，既可鍛煉耐力，又可鍛煉速度和力量，是青少年最適宜的運動項目。

青少年如果發現自己的身體出現了特別的變化，可以跟父母或者朋友溝通，千萬不要自己胡思亂想，這就是典型的給自己添堵，最后希望大家都能正確對待生活，成就健康人生。

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