守護好你的卵子健康有時候就是這么簡單

時間：2024-10-21 06:42 作者：修身堂

卵子健康的養成是每個女性都要了解的課題，但是很多女人卻因為日常的忽視留下了難以挽回的痛，今天小編就和大家一起看看如何保護卵子健康，希望對大家有幫助。

健康卵子養成

一、適當運動，養出優質卵子

生命的意義在于運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

二、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

三、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

四、遠離電腦輻射，保證卵子質量

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

五、保持好心情，卵子質量更佳

在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

六、避免經期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢?

日常三大行為習慣危害女性健康

一、以為有機食物就是最好的

我們都知道，有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標簽內容。食物不見得“有機”才健康，應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。此外，還有很多人運動過量也是生活中的壞習慣之一，有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘，否則對關節的磨損很嚴重。我們建議大家最好是每隔一天進行一次運動就好了哦。

二、平時睡覺太晚還睡得太久

睡覺很晚是很多白領的習慣，喜歡晚睡覺也喜歡晚點起來。對于很多的白領女性來說，由于長時間睡眠不足，因此，在周末休息的時候，就會大量補覺，其實，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。因此，這里建議大家每天睡眠保證7—8小時，就足以支撐一天的工作了。所以，我們建議大家早點起來比較好哦。

三、習慣用抗菌洗衣液洗衣物

這是很多女性的通病，就是想要用洗衣液來洗衣服。細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防御系統健康地發展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。而一項最新的科學研究也發現，人在嬰幼兒時期的成長環境如果過于潔凈，將影響其免疫系統的發育，成年后更容易患心臟病等疾病。這個壞毛病是很容易危害女性健康的。

其實對于很多女人而言，只要多注意健康生活，卵子健康也會很有保障的，當然有些身體比較虛弱的女性朋友就更需要呵護好自己的身體了。

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