男性提高精子質量 這7種營養素不妨試試
越來越多男性發現自己有不育癥，有的是原發性的天生的，有的則是后天造成的，比如精子稀少、質量偏低等。對于精子偏低的情況，有一些營養素有
2024-10-06
男性提高精子質量 這7種營養素不妨試試
時間：2024-10-06 21:24 作者：修身堂
越來越多男性發現自己有不育癥，有的是原發性的天生的，有的則是后天造成的，比如精子稀少、質量偏低等。對于精子偏低的情況，有一些營養素有助于提升自己的精子質量。
1、維生素：維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
2、鈣：對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
3、膽固醇：膽固醇可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量，比如一些動物內臟中就含有不少膽固醇。
4、蛋白質與精氨酸：這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
5、激素類：激素類食物能促進雄性激素的分泌，在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
6、礦物質與微量元素：男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
7、鎂：富含鎂元素的這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
給“精子”一個穩固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。
當未準爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
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