女性經(jīng)期怎么保健
女性經(jīng)期怎么保健1、注意保暖生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。2、拒絕疲勞充分休息很重要，
2024-09-16
女性經(jīng)期怎么保健
時(shí)間：2024-09-16 18:36 作者：修身堂
女性經(jīng)期怎么保健
1、注意保暖
生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
2、拒絕疲勞
充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
3、忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
4、吃點(diǎn)甜食
生理期間可適當(dāng)吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5、盡量不要洗頭
生理期期間盡量不要洗頭，如果一定要洗，洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
6、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
女性經(jīng)期吃什么好
女人經(jīng)期宜食食物
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜含有豐富的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止經(jīng)痛。這些礦物質(zhì)可以幫助舒緩緊張，讓你放松。綠色蔬菜對(duì)焦躁也有幫助。此外，它的高維生素K還可以防止過(guò)度出血和血塊。
2、全谷類
根據(jù)英國(guó)一項(xiàng)研究，每3小時(shí)吃少量的碳水化合物可以幫助70%的女性對(duì)抗經(jīng)前綜合癥。谷物提供大量的鎂，可以降低肌肉張力。全谷物還含有復(fù)合維生素B和E，可減輕疲勞。
3、各種類的豆子
豆類的纖維含量非常高，而豌豆有助于減少充血和抽筋。額外的纖維可以防止便秘和腹瀉，豆類高含量的復(fù)合維生素B可以防止經(jīng)期痙攣和疲勞。
4、鳳梨
根據(jù)研究，食用少量錳的年輕女性會(huì)增加50%的血流量。因此，女性應(yīng)該增加飲食中的錳含量。水果中含有豐富的錳，而鳳梨是最多的。此外，它的鳳梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。
5、ω-3脂肪酸
肌肉收縮和經(jīng)痛都和前列腺素有關(guān)，ω-3脂肪酸可以對(duì)抗它。根據(jù)研究，飲食中含有很多ω-3脂肪酸的女性，其他脂肪較低，經(jīng)期癥狀也會(huì)比較少。
6、酸奶
酸奶含有活的培養(yǎng)活性菌，可以幫助消化健康。酸奶也是鈣的良好來(lái)源，而且每天吃2倍的鈣有助于舒緩經(jīng)期不適。
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