晚上幾點睡覺養腎效果最好 有哪些禁忌
每天八小時的睡眠時間是最健康的，那么晚上幾點睡覺最好呢？今天小編就給大家分享下晚上幾點睡覺養腎效果最佳以及晚上睡覺有哪些禁忌，下面一
2024-10-30
晚上幾點睡覺養腎效果最好 有哪些禁忌
時間：2024-10-30 23:33 作者：修身堂
每天八小時的睡眠時間是最健康的，那么晚上幾點睡覺最好呢？今天小編就給大家分享下晚上幾點睡覺養腎效果最佳以及晚上睡覺有哪些禁忌，下面一起來看看吧。
晚上幾點睡覺養腎效果最佳？
從養生學來講晚上十點睡覺為好，黃帝內經說：人臥血歸肝，23點到凌晨一點是肝臟修復排毒的時間，過了這個時間就算是睡24小時也補充不上這倆小時，五到七點是大腸經，這時排便最好，七點到九點是胃經，該吃早飯了，晚上陰氣上升陽氣下降，宜睡覺，上午起床晚了會一天沒有精神，所以我們要早睡早起。
晚上睡覺有哪些禁忌
睡前不宜語言
中醫認為：肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣，既傷氣又損津液。這好像鐘磬一樣，不懸掛不能發聲。另外，睡前說話也會使精神興趣，思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。尤其是久別重逢，勢必話多，躺在床上還回憶往事或訴說離別之情，使情緒不得安靜，又怎么得以入睡呢？
睡眠不宜仰俯
睡覺別臉向下，也不能直挺挺面朝上。趴著睡(俯臥)影響呼吸、心跳，也易做噩夢;仰著睡則四肢肌肉不能放松易疲勞，且手易搭胸，也易做噩夢。應該向右側身屈膝，所謂“睡不厭蹴，覺不厭舒。”向右側身不壓心臟。當然左右變換睡姿也可以。總之使身體血上下流通，醒時筋肉舒展自如即可。
睡前不宜憂慮
睡時一定要專心安穩思睡，不可想事。若睡前過多思考問題，甚至憂愁焦慮，則心神不得安靜，這樣不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。
睡前不宜惱怒
睡眠只有達到“神靜志和，心境安寧”的境地，才能進入熟睡。《素問·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。”凡情志的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱，亦應防止任何情緒的過激。
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