四種鍛煉方法讓男人房事更持久
男人房事如何更持久，這是每個男人都想知道的。今天小編就給大家講講如何通過鍛煉來讓男人更持久，下面一起來看看吧。怎么鍛煉能讓男人房事更
2024-10-30
四種鍛煉方法讓男人房事更持久
時間：2024-10-30 02:45 作者：修身堂
男人房事如何更持久，這是每個男人都想知道的。今天小編就給大家講講如何通過鍛煉來讓男人更持久，下面一起來看看吧。
怎么鍛煉能讓男人房事更持久
游泳
另一項研究發現，堅持游泳能讓60歲的男性人群和比他們年輕20歲的對比組人群在性生活的能力和質量上旗鼓相當。研究人員認為，因為游泳是一種依賴耐力的運動，而性生活質量的好壞與男性的耐力和持久度有很大關系。每周3次，每次30分鐘的游泳就可以有明顯的改善效果。在較高溫度的泳池內游泳還是一種頗為有效的減肥方法，研究證明，減肥成功后的男性普遍改善了性能力與品質。
盆底肌鍛煉
收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防不持久。
PC肌鍛煉
PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
快步走
一項研究對3100位50歲以上的男性的研究表明，有氧運動能夠減少勃起功能障礙風險達30%。每天快走2英里，可以消耗至少200卡路里，釋放體內的內啡肽（endorphins）, 讓人放松并幫助增加血液循環，所以快走和其它有氧運動能夠讓男性勃起更強更持久。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
最新推薦
熱門排行
- 1
-
mm性高潮小游戲有哪些 盤點讓女性欲罷不能性愛小游戲
很多夫妻相處時間久了，那么是難免會有性疲勞的，認為對方的性愛沒有新意，導致提不起性趣。那么mm性高潮小游戲有哪些呢?相信很多人都不清楚，
- 2
-
女人進去多少厘米最舒服 女人進去多少厘米最舒服怎么辦
女人進去多少厘米最舒服？女人進去多少厘米最舒服怎么辦？在性生活的時候，男性的陰莖可以插入進去，那么女人進去多少厘米最舒服？女人進去多
- 3
-
如何用家里常用東西安慰自己 本文盤點女人安慰自己的方法
對于一些單身女性來說，如果想要解決自身生理需求，那么是可以使用一些工具來進行輔助的。那么如何用家里常用東西安慰自己?如果小伙伴們對此并
- 4
-
啪啪啪之后到底該干點什么 后戲要怎么操作
啪啪啪之后到底該干點什么?后戲要怎么操作?對于男性朋友來說，高潮后或許已是終點，可對于女性朋友來說，卻不是這樣的!那么啪啪啪之后到底該干
- 5
-
花式性愛應該怎么做 女性哪些部位比較性感火辣
性愛是最原始、最自然的行為之一，過于單調的性愛是十分無聊的。花式性愛是可以很好增強情趣的，那么花式性愛應該怎么做?接下來就讓我們來一起
- 6
-
性交合技巧有什么基本技巧 三大性交法寶有什么
性交技巧主要包括性交合技巧、促進性高潮的技巧與古代房中術有關的性技巧等三個方面。那么性交合技巧有什么基本技巧?下面就一起來具體了解一下
- 7
-
又小又緊女MAGNET會怎么樣 又小又緊女MAGNET舒服嗎
有人認為，男性越高大偉岸，他的私處就會越大，其實調查數據并不支持這種說法。有人認為下面越大，其能力就越強，其實，男性的性能力是受許多
- 8
-
女人的自慰手法有哪些 女性怎么自慰可以達到高潮
無論是男生還是女生，都是存在性欲需求的，如果另一半無法滿足自己的需求，那么自然很多人會選擇通過自慰來滿足自己的需求。那么女人的自慰手
- 9
-
夫妻懷孕用什么性愛姿勢好 盤點最容易懷孕的五個愛愛姿勢
懷孕是所有夫妻都需要經歷的過程，但并不是所有夫妻都能順利懷孕，不少夫妻可能需要更多的時間和努力才能實現這個愿望。其實只要選對合適的性
- 10
-
完美性愛的過程是什么 房事多久才能滿足女性
提高愛愛就能讓夫妻交流情感，而且也是雙方建立親密關系的一種方式。而且很多夫妻都是追求完美性愛的，那么完美性愛的過程是什么？房事多久才
相關評論
