痛經怎么辦 15個妙招幫你快速止痛
不少女性正被痛經困擾著，嚴重的痛經甚至會影響正常的生活及工作。來看看下面的緩解痛經15個妙招！一：盡量食含有咖啡因的食物咖啡，茶及
2025-01-22
痛經怎么辦 15個妙招幫你快速止痛
時間：2025-01-22 11:30 作者：修身堂
不少女性正被痛經困擾著，嚴重的痛經甚至會影響正常的生活及工作。來看看下面的緩解痛經15個妙招！
一：盡量食含有咖啡因的食物
咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，會使女生神經緊張，可能造成經期不適，因此應盡量避免。
二：禁止使用利尿劑
不少人認為利尿劑可緩解經期不適，實際上，利尿劑會把身體重要的礦物質連同水分一起排出，不利于身體健康。
三：補充礦物質，鉀及鎂礦物質
專家發現，經常服用鈣質的女性比沒有服用的少痛經。
四：練瑜伽
練瑜伽可促進身體血液循環，還可以緩解痛經。
五：經期來潮前兩天飲食清淡
經期來潮的前兩天應多些容易消化吸收的食物，可預防痛經。
六：保持身體溫暖
保持身體溫暖可加速血液循環，還可以松弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位。可在腹部敷置熱水袋。
七：運動
在經期來臨前兩天進行適當的運動，可促進血液循環，緩解痛經。
八：泡礦物澡
家里有浴缸的女性可以在經前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經，松弛肌肉，從而減輕痛經；
九：月經期間，避免生冷及刺激性食物
經期應盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經，可適當吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕經痛。
十：經前或經期使用痛經止痛儀
痛經止痛儀是最好的止痛經利器，針對痛經研發，止痛經更專業，最重要的是安全無副作用。經前兩天使用可達到預防痛經的效果，經期痛經使用半個小時既能止痛。
十一：服用維生素
多數女性保持每天服用適量維生素及礦物質的習慣，因此很少出現痛經。
十二：痛經女性不管是在經前還是經期，都應保持大便通暢。
十三：加強鍛煉，增強體質。經期需避免重體力活動及劇烈運動，避免增加經期不適。
十四：中醫專家提醒，想預防經痛，就要戒吃寒涼食物，例如習慣，苦瓜等。
十五：痛經患者飲食可多樣化，能達到一定的緩解痛經效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
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