女人如何調理好月經

時間：2025-01-21 13:15 作者：修身堂

周期提前多因過勞

月經周期不足21天，可由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛最為多見。過度勞累或飲食失節最易傷氣，進而導致月經來潮提前。血熱者血流加快，也可能導致經期提前。除天生體質外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。月經周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發，導致沖脈任脈受阻，致使月經不暢，經期延后。其根源以腎虛所致精血不足最為常見，所以調養時應注意補腎中精血，如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時有偏重。

一般情況下，血熱者應注意少食辛辣食物；寒凝血瘀者則應保暖防寒；肝郁氣滯者與情志有關，應注意緩解壓力。

量少腹涼，保暖為上

一般的月經出血量應為20～60毫升，經量少于20毫升為月經過少，多于60毫升為月經過多。以衛生巾的用量大概估計，整個經期應不超過20片。經量減少源于腎虛所致的精血不足，如身體存在血瘀或氣滯問題，還會加重癥狀。一般來說，經量少以虛證為多，實證較少。受涼、房勞多度、大病初愈等都可能導致經量減少。針對不同情況，除補腎虛外，還應適度調整生活狀態，如控制房事，通過適度運動鍛煉、補充營養增強體質等。

腎虛不止一種，如果覺得下腹涼、怕冷，可能是腎陽虛，需做好保暖工作，盡量避免冷食；如果感到口干咽燥、五心煩熱，可能為腎陰虛，應少吃辛辣，平和情志。

經量過多可能與氣虛血熱有關。氣虛不能攝血，血熱則會迫血妄行，容易出現經量增多的現象。根據每個人不同的體質情況，經量多的調養方式各不相同，常用藥物有白芍、槐花等。如果出血量過大甚至血崩，應考慮子宮肌瘤、血液病等原因。

血黑有塊，艾葉泡腳

中醫認為，正常月經應顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味。在月經初始，可能量偏少顏色偏淡，到中期顏色加深，呈暗紅色，至經期即將結束，顏色可再次變淡。

但如果中期顏色仍然過淡，質地稀薄，應考慮虛證的可能，常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊，多與血瘀有關，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。月經顏色一直鮮紅也應當引起注意，這說明體內可能有熱，應少吃雞、羊等肉類，適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上，月經顏色要與經期、經量等綜合考量，再根據體質特點進行辨證施治。

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