治療早泄做什么運動好 早泄的治療方法
早泄是一種常見的男科疾病，很多男性朋友礙于面子，不承認自己有早泄，這是不對的。今天小編就給大家介紹可以治療早泄的運動，下面一起來看看
2024-10-16
治療早泄做什么運動好 早泄的治療方法
時間：2024-10-16 11:24 作者：修身堂
早泄是一種常見的男科疾病，很多男性朋友礙于面子，不承認自己有早泄，這是不對的。今天小編就給大家介紹可以治療早泄的運動，下面一起來看看吧。
1、仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側重復張開閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞變成反效果的。
2、坐在床上兩腿盡可能的張開接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標，將身子向前彎曲，如果每做三五次為一回合的話，一天做兩三個回合就可以了，雖然將兩腿張開再彎腰腿筋會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要，當然剛剛開始做的時候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個月就可做到了，每天做這個動作一個月后勃起力就能大幅提升。
3、腹式肛門呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時肛門也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺，在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松，再傾吐完了之后，腹部只要一壓縮肛門收縮的程度也比想象中要緊，反復執(zhí)行 重復1-4的步驟，持續(xù)約10分鐘。
注意事項：
1、以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產(chǎn)生不良的影響。
2、開始訓練時，不要重復次數(shù)過多，否則肌肉會酸痛的。
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