痛經的女性須遠離的六大禁忌

時間：2025-01-20 12:57 作者：修身堂

痛經的女性須遠離的六大禁忌

1.禁飲酒

女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

建議：經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

2.禁吃油炸食品

油炸食品平時要少吃，經期更是碰不得。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。

建議：經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

3.禁捶打腰背

許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。

建議：女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良后果。

4.禁穿緊身褲

緊身褲女生都愛穿，可月經期間萬萬不可以。可月經期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。

建議：經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。

5.禁多喝茶水

茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

建議：經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

6.禁慷慨高歌

月經期間唱K錯了嗎?也在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。月經期間如果高聲唱歌會導致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

建議：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

上一篇：六大食物治療女性月經失調

下一篇：關于女性經期最常見的七大問題