睡眠養生法男人補腎也可從睡覺抓起

時間：2024-10-04 15:03 作者：修身堂

現代社會，手機、電腦等電子產品的使用大大地影響人們的生物鐘。長期的睡眠不足不僅易造成疲倦無力、機體功能下降，也會讓腎虛的患者癥狀加重。男人補腎要找好方法，良好的睡眠習慣和睡姿也能幫助補腎，那么補腎的最佳睡眠方法是什么呢？

1、還陽臥睡姿

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元臥睡姿

還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣是一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

3、急脈穴

男人補腎只要睡覺前將手放在大腿根處便可以得到很好的效果。其實這和人體之中神奇的穴位有著很大的關系，因為在大腿根處有著能夠幫助人們補腎的急脈穴。急脈穴對于男人來說有著十分重要的意義，甚至一個男人如果經常按摩急脈穴可以讓生殖系統更加健康，此外，急脈穴有著生風化濕、增補體內陽氣、調節內氣的作用，這其中增補體內陽氣可以幫助男人避免腎陽虛這種疾病，而調節內氣能夠幫助男人避免腎氣虧損這種情況。因此男人在睡覺時將手放在急脈穴，通過體溫刺激可以得到很好的補腎效果。

4、箕門穴

同樣，在大腿上的箕門穴同樣有著很好的補腎效果，因為箕門穴可以促進身體新陳代謝，將身體內部毒素的排出，并且箕門穴對于清除身體內部的寒氣也有著很好的作用，當人患有腎寒這種疾病時，將雙手按在箕門穴穴上通過體溫的刺激，能夠有效清除身體內部的寒氣，減少腎寒的嚴重性，甚至還可以幫助人徹底治愈腎寒。因此在生活中男人如果有著腎寒這種情況，不妨在睡覺時將雙手按在箕門穴上，這樣便可以有效的保護腎臟，減少腎臟疾病出現的幾率。

溫馨提示：良好的睡眠習慣是補腎養生不變的法則，生活中人們的睡眠作息宜順應四時變化，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

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