女性腎虛氣血不足引起的癥狀如何調理

時間：2024-10-03 02:09 作者：修身堂

生活中，腎虛女性容易產生氣血不足的癥狀，體現在精神萎靡、皮膚無光澤、失眠多夢等等，女性因為腎虛引起氣血不足更容易引發早衰的問題，因此在養生保健上，腎虛女性既要補腎也要懂得調和氣血。那么女性腎虛氣血不足吃什么好？哪些明顯癥狀提醒你該補腎補血呢？

1、女性腎虛氣血不足的癥狀

女人腎虛的癥狀容易導致月經總是向后推，量少質薄，氣滯血瘀導致沖任不通，月經失調或行而不暢經常小腹脹痛，經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力。

用現代說法來說，就是：腎陽虛--以上中樞神經、泌尿生殖系統的功能低下。通常情況下，陽虛用桂附病證名。即腎臟陽氣虛衰。癥見腰膝酸軟，畏寒肢冷，頭目眩暈，精神萎靡，氣短而喘，陽萎，面色蒼白或黧黑，舌淡胖苔白，脈沉遲而弱等。

2、女性腎虛氣血不足怎么辦

踮腳

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利于通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉。

叩腰

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

眨眼

用力眨雙眼數次，然后雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次后凝視遠方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。眨眼相當于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

轉頭

不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過于激烈，以免造成傷害。上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。