女性更年期閉經應該如何護理
更年期閉經是許多女性健康的殺手，如今工作壓力大、競爭日益激烈的社會里，35～40歲左右的絕經現象比比皆是，女性閉經年輕化的趨勢也愈演愈烈
2025-04-15
女性更年期閉經應該如何護理
時間：2025-04-15 02:42 作者：修身堂
更年期閉經是許多女性健康的殺手，如今工作壓力大、競爭日益激烈的社會里，35～40歲左右的絕經現象比比皆是，女性閉經年輕化的趨勢也愈演愈烈。更年期女性如何調理自己的月經呢？造成更年期閉經的原因有很多，要怎樣護理讓身體更健康呢？
1、補充維生素
更年期女性要調理閉經的癥狀，可以堅持服用維生素，從食物中攝取，如全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬都含有大量的維生素。
2、注意飲食
更年期女性容易被各種疾病找上門來，這時期應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。
3、堅持晨練鍛煉
方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操、瑜伽等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等。更年期女性在平常的時候應該多參加一些鍛煉，要根據自己的愛好和興趣，來選擇合適的方法進行鍛煉，盡可能增加體質，學會讓自己忙碌起來。
4、警惕性冷淡
絕經的更年期女性，體內雌激素缺乏，對女性器官所造成的傷害最典型的癥狀，如陰道壁干燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴重影響正常的夫妻生活。
5、讀書療法
有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內分泌學中與更年期綜合征有關章節，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥。
6、良好的心態去面對
在日常生活中，應該用良好的心態、開朗的性格，學會提高自己的控制能力，用平常的心態來對待周圍發生的一切。畢竟，一個好的心態、好的精神，是治療一些疾病基礎之一。不管發生什么事情都要有要有心理準備，積極對待閉經這種暫時現象。
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