月經量少是女性衰老的征兆 怎樣調經養血
臨床上，很多女性在經期出現月經量少、雌激素減少的癥狀，意味著卵巢功能減退，女性進入衰老的跡象往往也在這不經意間揭開一角。那么如何調理
2025-04-14
月經量少是女性衰老的征兆 怎樣調經養血
時間：2025-04-14 20:09 作者：修身堂
臨床上，很多女性在經期出現月經量少、雌激素減少的癥狀，意味著卵巢功能減退，女性進入衰老的跡象往往也在這不經意間揭開一角。那么如何調理月經量少呢？保護卵巢健康，排出子宮內污血讓自己更年輕，女性適宜吃的調經養血的食物有哪些呢？
1、蜂蜜
蜂蜜作為天然的營養品，不僅含有很多對大腦神經元有益的能量同時還有很多維生素，經常飲用蜂蜜水不僅能夠幫助腸胃進行蠕動，還能排毒養顏，讓身體更輕盈，經期的污血也能干凈排除不影響身體，能暖解疲勞和焦躁心理，讓女性朋友在經期能夠安神靜氣。
2、海帶
海帶中是含有很多碳水化合物和蛋白質，而且海帶熱量不高，又有豐富的碘元素和鐵元素，來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些海帶，同時還能延緩衰老、增強免疫力。
3、紅豆粥
女性在經期的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，正在這個時候，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，紅豆中富含豐富的鈣質，維生素等人體所需的營養，在這個時候是女性經期補血的必備食物。
4、韭菜
經期女性普遍感覺身體虛弱，這是因為污血的排除帶走了大量的微量元素。而韭菜中含有豐富的微量元素和大量蛋白質，能維持身體機制的平衡。多吃點它有利于減輕虛弱感、提高腸胃蠕動，更好的排除淤血。
5、黑豆黑芝麻粉
萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持喝黑豆黑芝麻粉泡成的粥，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
6、月季花茶
具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。
7、黨參紅棗茶
紅棗有補虛益氣，養血安神，是女性補血的好食品。這款茶飲具有益氣養血，美容養顏的功效，適合在經后服用一周。
8、益母草汁粥
新鮮的益母草汁10克、生地黃汁40克、蓮藕汁40克，生姜、蜂蜜適量。先將大米熬成粥之后，加入新鮮的益母草、生地黃汁、蓮藕汁、生姜汁在煮開，等粥冷卻之后加入蜂蜜進行攪拌就可。建議經血不調的女性經期前后食用，其對女性月經不調、功能性出血等均有著很好的保健功效。
當然，女性在平時的零嘴上面也可以選擇一些補血的干果如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品！當然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等，這些都是經期保健需要注意的。
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