月經(jīng)量少怎樣食療雌激素的補充必不可少

時間：2025-04-14 20:54 作者：修身堂

經(jīng)期女性月經(jīng)量少怎么辦？身體內(nèi)雌激素的補充非常關(guān)鍵。雖然一般來說，短期雌激素減少不會給女性的健康帶來嚴(yán)重的后果，但是對女性的美麗容顏卻是一大傷害。經(jīng)期如何調(diào)理自己的內(nèi)在健康呢？女性可以從這些食療秘方入手。

1、每天一杯豆?jié){的養(yǎng)生秘訣

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時，進(jìn)行補充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。當(dāng)歸山楂做水喝

在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

2、蜂王漿養(yǎng)顏保健功效不要忘

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。

3、再忙也要記得補水

很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧！另外，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克的樣子用來泡水喝，要長久堅持就可看到明顯的效果。

4、適當(dāng)補充維生素D

維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。海帶紫菜可以經(jīng)常吃。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

5、炒菜用油怎么選

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。

上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對于這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢?

6、吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前，要先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT，而這種是異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后會導(dǎo)致雌激素水平不平衡，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。

7、遠(yuǎn)離垃圾食品

漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈一下吧。

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