肥胖女性月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)為什么特別的偏愛肥胖女性呢？專家指出生活中肥胖女性更加容易月經(jīng)不調(diào)，換句話說就是肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。當(dāng)女性由于食用過多高熱
2025-04-08
肥胖女性月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
時(shí)間：2025-04-08 10:30 作者：修身堂
月經(jīng)不調(diào)為什么特別的偏愛肥胖女性呢？專家指出生活中肥胖女性更加容易月經(jīng)不調(diào)，換句話說就是肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。當(dāng)女性由于食用過多高熱量油炸食品時(shí)，對(duì)于熱量的攝入多于人體所消耗的熱量，就會(huì)產(chǎn)生肥胖現(xiàn)象。那么肥胖的女性應(yīng)該如何調(diào)理自己，避免月經(jīng)不調(diào)呢？
1、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式
被月經(jīng)不調(diào)“偏愛”的肥胖女性可以適當(dāng)?shù)卦黾渝憻?，根?jù)自己的個(gè)人體質(zhì)情況來選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如說像散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等這類的有氧運(yùn)動(dòng)，但在游泳時(shí)應(yīng)該注意避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。
2、防止過度節(jié)食
防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷食物，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、心理調(diào)節(jié)
月經(jīng)期間放松身心應(yīng)對(duì)困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過重，因?yàn)?ldquo;心病會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。
4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
5、生活規(guī)律
要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
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