當止痛藥不管用了 如何調理痛經時的自己
痛經是我們每個女人都會遇到的問題，有些人不堪其苦，選擇用藥物來緩解一時之痛苦，可是止痛藥吃多了也會產生依賴性，對緩解痛經的效用也會越
2025-04-04
當止痛藥不管用了 如何調理痛經時的自己
時間：2025-04-04 13:21 作者：修身堂
痛經是我們每個女人都會遇到的問題，有些人不堪其苦，選擇用藥物來緩解一時之痛苦，可是止痛藥吃多了也會產生依賴性，對緩解痛經的效用也會越來越弱。這時候應該怎么辦呢？其實從飲食、作息、運動、按摩等方面進行調理才是更加健康長久的有效方式。女性朋友們都應該從這些方面學學，痛經了這樣調理自己的身體！
1.祛寒保暖
如果天氣冷了，不要因為愛美穿露臍裝和低腰褲，一定要做好腰腹部保暖。天氣寒冷時不僅要多加衣物，哪怕是在夏天也不要盡情納涼，空調溫度不要一味求低，只要身體不覺得悶熱難受即可。而且保暖并不是簡單意義上的多加衣物就可以了，還要在飲食上多吃溫補類食物，少吃生冷刺激類食物。讓自己的身體由內而外都暖起來。
2.生活作息適度調理
要做到有規律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調整放松神經。
3.少食刺激食物
經前或經后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的癥狀，當然若是適當的喝些姜糖水的話，效果會更加好。
4.加強鍛煉
要加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對于寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液循環，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。
5.飲食調理
在飲食上要多吃些溫熱的食物，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經期一定要避免，可有效預防痛經。平時飲食應多樣化，食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，少吃多餐。
6.定期做好健康體檢
在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態，了解是什么導致的痛經，根據不同的情況進行治療。
7.勞逸結合
痛經的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經常做劇烈的運動，如打球、游泳、賽跑，也要避免經血過多或閉止不潮，導致的血消耗和氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領女性經常以一種伏勢伏案工作，不適當走動，易引起痛經。
8.按摩調理
可以點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。在小腿內側的三陰交穴用左手拇指指腹揉捻，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。同樣的效果，不只是按摩，做練瑜伽也有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
9.甜品安慰
吃一塊甜品或者是巧克力，攝取一點甜食和富有營養的食物，比如紅豆沙或是一小塊乳酪，營養的補充能幫助緩解經期綜合癥，糖分也容易帶來快樂的感覺。
10.熱敷調理
經期女性身體對溫度也會變得敏感，這時候多注意保暖，在腹部放置熱水袋或者暖寶寶，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。
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